Dietowy kącik wsparcia...

[Yassmine]

Po to żeby za 30 lat nie trzeba było zmieniać mi pieluch
Uparłam się na maskę, bo chciałam spróbować... najzwyczajniej na świecie
Co i po, zachowam dla siebie bo nie mam potrzeby rozwodzenia się na temat moich problemów zdrowotnych publicznie.

[Fitnessguy]

@kochanica90 Dzięki, zaraz to sprawdzę

Tak, tak na forum wszyscy są trenerami. Wieeem. Każdy mistrz siłowni

Jak na każdym forum i w każdej kwestii Tylko z tą maską to faktycznie powiedz, jaki w Twoim wypadku ma to cel? Jak powiedziałem, potrzebujesz zwiększyć ilość EPO bo zamierzasz startować, czy też wspinać się na Himalaje? Czy tak dla picu chcesz ograniczyć organizmowi dopływ tlenu i tyle. O to chodzi, maska może być ok, ale to po prostu ma swój cel i nie każdy tego potrzebuje :>

@Edit

Fan, również dzięki za przepis. No i mnie też uprzedziłeś z maską;p

[Yassmine]

Serio? a ja myślałam, że będzie się genialnie komponowała z moimi leginsami i stanikiem.

[fan_dupeczek]

Może Yass używa maski, jak bywalcy siłowni pasa? Żeby czuć się jak Bane/strongman?

[Fitnessguy]

Akurat pas pomaga Może nie na początku, ale jak zaczniesz dźwigać coś konkretnego to widać sporą różnicę.

No ok, jak wiesz Yass to spoko, tylko sobie niepotrzebnie nie zaszkodź, bo o to nie trudno

[kochanica90]

Się czepili. Przecież od razu powiedziała, ze skutecznie to zatkało jape a każdy, kto trenował z baba wie, jak czasem dobrze byłoby mieć pod ręką szeroką taśmę klejąca.

Fitnesguy, przeca strongmany 60 kg i w pasie...

[Yassmine]

kochanica90 ehhe to był akurat skutek uboczny, ale trener wyglądał na zadowolonego i zrelaksowanego

[fan_dupeczek]

Akurat pas pomaga

W czym?

[Fitnessguy]

Się czepili. Przecież od razu powiedziała, ze skutecznie to zatkało jape a każdy, kto trenował z baba wie, jak czasem dobrze byłoby mieć pod ręką szeroką taśmę klejąca.

Ee, przesadzasz. Miałem przyjemność ćwiczyć parę dziewczyn i zawsze to mnie z uwagą słuchały

Wiem, że czasem i tacy się zdarzają, co nawet ćwiczą górę a z pasem latają jakby cokolwiek to dawało...
A przy treningu nóg... Przysiady, suwnica Smitha, albo martwy ciąg. Przy tych ćwiczeniach koniecznie. Chyba że ktoś woli za 10 lat po lekarzach latać z kręgosłupem.
Może przy suwnicy aż tak go nie trzeba, ale wtedy kilkadziesiąt kilo mniej założysz bez pasa, a nie o to chodzi

[fan_dupeczek]

Fitnessguy, bullshit!
Chyba, że wszystkie siłowniane mity łykasz po kolei. Pas neoprenowy na palenie tłuszczu też zakładasz? A może kardio w dresie-sauna?

Wierutną bzdurą jest zakładanie pasa do jakiegokolwiek ćwiczenia poza:
a) wyciskaniem nad głowę
b) martwym ciągiem (różne wersje)
c) przysiadami (różne wersje)
d) formach rwania czy podrzutu

Ale, ale, ale --> tylko z duuuużymi ciężarami.
A już leję jak ktoś robi górę i plecy w pasie.

[kochanica90]

Nie mowie ze wszystkie. Widać trafiłeś dobrze. Ale są i takie co gadają. Ja od swojego trenera częściej słyszę "rób nie gadaj" niż od chłopa daj, a na mojej dupie siedzi kiedy tylko

[Fitnessguy]

Fitnessguy, bullshit!
Chyba, że wszystkie siłowniane mity łykasz po kolei. Pas neoprenowy na palenie tłuszczu też zakładasz? A może kardio w dresie-sauna?

Wierutną bzdurą jest zakładanie pasa do jakiegokolwiek ćwiczenia poza:
a) wyciskaniem nad głowę
b) martwym ciągiem (różne wersje)
c) przysiadami (różne wersje)
d) formach rwania czy podrzutu

Ale, ale, ale --> tylko z duuuużymi ciężarami.
A już leję jak ktoś robi górę i plecy w pasie.

A co ja napisałem... martwy i przysiady, a we wcześniejszym poście że chodzi o konkretne ciężary. WTF?
Pas stabilizuje lędźwia, w moim przypadku (190cm) mam z tym problem i mi to pomaga, oraz jeszcze zapobiega wypinaniu żołądka. No i przy suwnicy z pasem wbije 380, bez 330kg, bo brzuch mi rozwala przez to że go wypycham (normalny odruch). Ale jak napisałem to tylko pomoc w tym wypadku.
A pasy neoprotenowe i inne mity... nie, nie, wiem jak to działa

No a z dziewczynami byłem wyjątkowo zaskoczony, bo na codzień to niezłe gaduły, przynajmniej 2 takie miałem No ale wiadomo, różnie się trafi.

[Yassmine]

190 cm? jakbyś miał jeszcze +10cm... to bym Cię lubiła nawet!
z laskami się ciężko ćwiczy baaardzo ciężko, zamiast ćwiczyć to oglądają się w lustrach i porównują z innymi, tragedia

[fan_dupeczek]

Pas stabilizuje lędźwia

Pas wspomaga działanie tłoczni brzusznej, nic nie stabilizuje. To mięśnie stabilizują.

A co ja napisałem... martwy i przysiady, a we wcześniejszym poście że chodzi o konkretne ciężary. WTF?

O to, że pas nie stosuje się obligatoryjnie do wymienionych ćwiczeń a TYLKO do podejść maksymalnych. Innymi słowy - w kulturystyce jest tak samo potrzebny jak okulary przeciwsłoneczne noszone w trakcie treningu.
A większość ćwiczy rekreacyjnie - kulturystycznie i nigdy nie zbliża się do podejść maksymalnych (1RM), co z kolei występuje w treningu 3boju, 2boju, u strongmanów.

[Fitnessguy]

Zaokrągliłem, ale 188 jest. I coś wysokie wymagania masz

zamiast ćwiczyć to oglądają się w lustrach i porównują z innymi tragedia

Nie tylko dziewczyny tak robią. Ale faceci mimo wszystko ćwiczą.
A napinki są w szatni, czasem to komicznie wygląda

Robimy niezły offtop. A do tematu to kurak się piecze, zobaczymy co z tego wyjdzie

Fan, ładniej to ująłeś. Co nie zmienia faktu, że pośrednio po prostu stabilizuje plecy i brzuch. Dźwigaj sobie na martwy nawet na 4-5 powtórzeń (co ja robię) i próbuj zignorować wypychany brzuch i fakt, że przez to dźwigasz mniej. Jeśli Ci to nie przeszkadza to ok. Ale gadanie że pas jest prawie zawsze be to lekkie przegięcie. I komfort się poprawia, i więcej dźwigamy. I takie to ma działanie, każdy to odczuje, oczywiście przy dużych ciężarach - nie koniecznie na 1 rep.

I nie gadam tego żeby bronić wszystkich "pasiarzy". Ale czasem używanie go jest uzasadnione. A swojego nawet nie mam, używam tylko jeśli jakiś jest wolny i do konkretnego podejścia w ćwiczeniu.