Dietowy kącik wsparcia...

[Catalleya]

Zgadzam się z Babmi. Wiele się naczytalam diet i zawsze makaron był zakazany.

[Greedo]

Powaznie? o.o Ja go nigdzie nie widzialam ale fakt faktem - nie przepadam za makaronem.

Ja jem makarony razowe i orkiszowe i też nie narzekam, durum rzadziej chociaż jest to bardzo dobre źródło węglowodanów, dużo bardziej syci niż makarony jajeczne.

Po tym, ze jedzac wegle jestem wiecznie glodna. Nie dosc, ze wegli musze zjesc wiecej by sie w ogole najesc to jeszcze za chwile znow jestem glodna. Kromka nawet najbardziej wartosciowego chleba nie nasyci tak jak kawal chudego, bialego sera.

Jesli chce dostarczyc mojemu organizmowi potrzebna ilosc kalorii a jednoczesnie nie czuc glodu mieso i warzywa sa najlepszym rozwiazaniem, bo syca. Z weglami musialabym sie ograniczac - w tym sensie, ze spozywajac nomalne ilosci wegli bylabym wiecznie gloda, bo ja potrzebuje ich ponad norme.

By zobrazowac - 1/3 duzej pizzy najadam sie tak samo jak drobiowym pulpetem (szt.1-2) i szpinakiem. Nie musze tlumaczyc, ze to drugie danie jest znacznie mniej kaloryczne i nie powoduje uczucia ciezkosci w zoladku.

Bo z węglowodanów trzeba mądrze korzystać. To że jesteś wiecznie głodna po węglach nie jest czymś nadzwyczajnym, jedząc produkty węglowodanowe o wysokim indeksie glikemicznym podnosisz poziom insuliny we krwi, co wpływa na wzrost łaknienia. Między innymi dlatego zaleca się 5-6 małych posiłków, tak żeby organizm nie szalał od skoków insulinowych. Jeżeli dostarczasz organizmowi duże jednorazowe ilości węglowodanów prostych to nadmiar glikogenu z wątroby zostanie odłożony w postaci tłuszczu w tkankach.

Nawet jesli hormony sa mitem to kiepska jakosc jest faktem. Z czego ona wynika?

Zwroc uwage, ze udka upieczone z kurczaka na drugi dzien sa niedobre i maja charakterystyczny szpikowy(?) zapach. Malo tego - ja moge wziac kurzy cyc do reki i go podrzec(!) tak o jak papier. Nie mowiac juz o tym, ze kuczaki przy duszeniu puszczaja podejrzanie duzo wody.

Kurzy cyc, wysoka zawartość białka, znikoma tłuszczu i to w zasadzie tyle w kwestii cyca, czy go można drzeć czy nie, jest to jedno z najlepszych mięs.

Nie zauważyłem tego problemu z udkami na drugi dzień, chociaż przyznaję, że nie jem na ogół innych części ptaka poza cycem

Ale te 5-9% to nie tragedia jest. Tj. ja tam moge jesc kurczaki. Ale jem odtluszczone joguty, nalesniki na maizenie czy pije kakao. To sa takie fajne umilacze i imo kazdy powinien sobie jakies znalezc - smaczne produkty, ktore nie rujnuja diety. Bo na samym kurzym cycu i durum to kazdy wymieknie.

Produkty mleczne w nadmiarze u niektórych osób mogą wpływać niekorzystnie na organizm. Laktoza powoduje retencję wody w organizmie i może wpływać na odkładanie tkanki tłuszczowej.

Jogurty light są light tylko z nazwy.

Tłuszcze są potrzebne, chodzi tylko o to że struktura tłuszczu zwierzęcego szczególnie tego wieprzowego zawiera niekorzystny stosunek kwasów tłuszczowych nasyconych do nienasyconych. Dlatego z tłuszczem zwierzęcym trzeba uważać, a radośnie wsuwać sobie np. oliwę, orzechy, omega 3 itd.

[Eris]

Bo z węglowodanów trzeba mądrze korzystać. To że jesteś wiecznie głodna po węglach nie jest czymś nadzwyczajnym, jedząc produkty węglowodanowe o wysokim indeksie glikemicznym podnosisz poziom insuliny we krwi, co wpływa na wzrost łaknienia. Między innymi dlatego zaleca się 5-6 małych posiłków, tak żeby organizm nie szalał od skoków insulinowych. Jeżeli dostarczasz organizmowi duże jednorazowe ilości węglowodanów prostych to nadmiar glikogenu z wątroby zostanie odłożony w postaci tłuszczu w tkankach.

No wlasnie o to chodzi. Nawet przy weglach zlozonych tak jest.

Stad tez dla mnie posilek powinien sie skladac glownie z bialka, warzyw a wegle np. jedna kromka razowego chleba jako dodatek. Inaczej sie nie najem.

Kurzy cyc, wysoka zawartość białka, znikoma tłuszczu i to w zasadzie tyle w kwestii cyca, czy go można drzeć czy nie, jest to jedno z najlepszych mięs.

To juz lepiej jesc indyka jak powiedziala Red. Najlepsze sa i tak ryby.

Produkty mleczne w nadmiarze u niektórych osób mogą wpływać niekorzystnie na organizm. Laktoza powoduje retencję wody w organizmie i może wpływać na odkładanie tkanki tłuszczowej.

Ludzie bardzo narzekaja na dukana a ja sie wyjatkowo po nim dobrze czuje i badania mam super. Wiadomo, ze rozne rzeczy sa dla roznych ludzi. Ja nie moge jesc np surowych warzyw

Jogurty light są light tylko z nazwy.

Ale z dostepnych "slodkosci" sa najlepsze.

Tłuszcze są potrzebne, chodzi tylko o to że struktura tłuszczu zwierzęcego szczególnie tego wieprzowego zawiera niekorzystny stosunek kwasów tłuszczowych nasyconych do nienasyconych. Dlatego z tłuszczem zwierzęcym trzeba uważać, a radośnie wsuwać sobie np. oliwę, orzechy, omega 3 itd.

Zarowno w przypadku tlustych ryb jak i orzechow trzeba sie mocno ograniczac, gdyz sa to rzeczy ciezkostrawne a orzechy do tego bardzo kaloryczne.

Chodzilo mi bardziej o to, ze skoro ludzie makaron jedza to i chudy schab nie zaszkodzi. Wiekszosc i tak tyje od pizzy a nie od schabu.

[Greedo]

Jakbym dalej chciał polemizować wyszłaby gadka siłownianego świra a mówiąc szczerze ja sam nie stosuję się do wielu tych zasad o których wiem, przynajmniej nie ostatnio.
Mężczyźni mają łatwiej, bo ich wielkim sprzymierzeńcem jest testosteron.
W każdym razie nadal uważam że ciało można niemal dowolnie kształtować.

[znowuzapilem]

Jakbym dalej chciał polemizować wyszłaby gadka siłownianego świra

Za późno
Ale szacun. Chciałbym mieć tą wiedze jak paredziesiąt kilo temu zaczynałem podnosić sztangielki.

[Catalleya]

Ja bym mogła mieć takiego osobistego trenera jak Greedo

[znowuzapilem]

No ale on podobno tanio skóry nie sprzedaje

[lady__in__red]

czytam te Wasze wywody na temat diet i dochodzę do wniosku, że ****a, jestem na to za głupia !

[fan_dupeczek]

Ja nie wierzę, by jedzenie ryżu i makaronu było dobrym pomysłem na diecie. No chyba, że ktoś planuje chudnąc maksymalnie 0,5 kg na miesiąc.

Bambii, bzdura i już!
Obecnie schodzę w dół, 1kg masy w tydzień. Jadłospis:
1. płatki owsiane
2. ciemny chleb
3. ryż
4. ziemniaki (w tym tyg się 2x zdarzyły, ale w małej ilości - ogólnie nie polecam)
5. tuńczyk grillowany
6. kurczak grillowany
7. chude mleko
8. odżywka białkowa
9. ciemna mąka
10. banany
11. odżywka węgl.
12. chmara warzyw, bez umiaru, wszystkie
13. migdały
14. masło orzechowe
15. no i oczywiście MAKARON (który jadłem codziennie)

Mniej więcej tyle rzeczy z całego tygodnia - mam swój 'składzik', który składem się nie różnie zbytnio w ciągu roku i z tego co mam komponuję posiłki.

Czytacie Dukany, Montignaty, Diamondy i inne bzdurzydła, zamiast najnormalniej w świecie trzymać się diety racjonalnej.
BTW - w tym tyg zgrzeszyłem kebabem 1x i Shaormą z Sphinxa.
A waga i tak w dół - czary? Nie! Matematyka (i systematyczna praca) !

Ludzkie ciało jest zaprojektowane, żeby energię czerpać z węglowodanów, więc dlaczego nie wykorzystać tego?
'Specjaliści' na siłę szukają jakichś nienaturalnych rozwiązań eksperymentując na swoich pacjentach. Ducan stracił prawo do wykonywania zawodu (lekarz), bo złamał zasadę primum non nocere, ale i tak wszyscy dalej się jarają tym, że kilogramy lecą...tylko, że nikt nie pyta co się stanie za rok, dwa, pięć?

Trochę się mądruję, ale daję sobie na to pełne prawo, bo to akurat moja działka 'zawodowa', a druga rzecz - zanim byłem mądry wypróbowałem wszystko co najgłupsze na sobie. Mam więc wiedzę i doświadczenie. Nie słuchać kolorowych gazet, książek z empika itp. Trzeba albo samemu się nauczyć podstaw albo udać się do specjalisty - najlepiej dietetyka...sportowego!
Ci zwykli to też najczęściej konowały, co nie bardzo kumają jak postępuje proces chudnięcia albo zalecają dietę nie biorąc pod uwagę styl życia pacjenta.

[Greedo]

Ave i plus za masełko orzechowe i migdały

Każda gotowa dieta napisana z myślą o wszystkich jest nieracjonalna.

[fan_dupeczek]

Ave i plus za masełko orzechowe i migdały

Pamiętasz jak gadaliśmy o maśle kokosowym?
Pochwalę się efektami
Masło orzechowe właśnie domowej roboty razem z aromatycznym koksem, pycha! Aż se zaraz zjem kromkę z razowcem.

[Gayka]

zdażyły

O jezusie

3. ryż
4. ziemniaki
10. banany
13. migdały
14. masło orzechowe
15. no i oczywiście MAKARO

To są produkty o wysokim indeksie glikemicznym - czytaj niezbyt zdrowe.

Stosowałam Montignaca przez kilka miesięcy i zrzuciłam 9 kilosów. Przez pierwsze 3 tygodnie trzymałam się diety rygorystycznie, potem robiłam drobne acz rzadkie odstępstwa. Żadnych skutków ubocznych, czułam się dobrze. Chyba jednak wrócę do jedzenia kurczaka, bo bez mięsa dieta ta była strasznie uboga, no i w moim przypadku bardzo monotonna, ze względu na brak czasu co do gotowania. Ale muszę przyznać, że nie jest głupio pomyślana, bo główne założenia to odciążyć trzustkę, odstawić w ogóle lub spożywać w małych ilościach i rzadko produkty o wysokim IG, nie łączyć węgli z tłuszczami, jeść regularnie, czyli w zasadzie to co zwykle jest polecane przez dietetyków jak sądzę. Gdybym nie była tak leniwa i do diety dołączyła ćwiczenia, to prócz tracenia na wadze, nabawiłabym się zgrabniej wyglądającego ciała.
Do Montignaca wróciłam ponownie, trochę ćwiczę, mam nadzieję na większą mobilizację co do tego ostatniego.

[fan_dupeczek]

O jezusie

Poprawione.

To są produkty o wysokim indeksie glikemicznym - czytaj niezbyt zdrowe.

Widzę, że nie ogarniasz tematu, skoro twierdzisz, że migdały mają wysoki indeks glikemiczny.
Druga rzecz - że twierdzisz, ze wysoki indeks glikemiczny to rzecz NIEZDROWA. Poucz się, poczytaj, wytknij błędy jak będziesz miała rację. (ale z orto była gafa )

Co złego w bananach w diecie Gayko?
To, że mają wysokie IG? A jeśli WŁAŚNIE DLATEGO je jem? Naczytałyście się babskich gówien i dalej plotka leci w świat.

[Gayka]

Widzę, że nie ogarniasz tematu, skoro twierdzisz, że migdały mają wysoki indeks glikemiczny.

Przyznaję, że nie pamiętam, pamiętam tylko, że nie były wskazane w Montignacu, tak samo jak banany, winogrona czy pestki słonecznika, a wszystkie te produkty bardzo lubię Coby sobie przypomnieć, musiałabym znów dokładnie poczytać o Montignacu, bo nie pamiętam szczegółów. Ja trzymałam się głównych zasad, o których wspomniałam w poprzednim poście + sprawdzałam na tabeli IG zanim coś zjadłam.

Druga rzecz - że twierdzisz, ze wysoki indeks glikemiczny to rzecz NIEZDROWA. Poucz się, poczytaj, wytknij błędy jak będziesz miała rację. (ale z orto była gafa )

Produkty o wysokim IG podnoszą ilość cukru we krwi, co negatywnie wpływa na trzustkę, czyli tak, są niezdrowe. Nadmiar cukru jest magazynowany, co sprawia, że tyjemy. To tak na chłopski rozum. Jeśli się mylę, to proszę, wytłumacz laikowi w przystępny sposób, jak to jest z tym IG

[Burbon2009]

z rozmów na siłowni też słyszałem by bananów na redukcji lepiej nie jeść generalnie jak chcemy schudnąć to owoce mogą nam tylko przeszkodzić, wiadomo w kolorowych gazetkach napiszą co innego.