Trenuję bez skutku;(

[Salimero]

Siema otóż mam taki problem, że trenuję dosyć dużo a nie widzę efektów
Mam x2 trening piłki nożnej x2 koszykówka x2 jazda konna i jeszcze codziennie jak jest pogoda pogram w piłkę i pojeżdżę na bmxie no i teraz zacząłęm bawić się z hantelkami i pomkpami.
Nadal jest trochę chudy mało podniosę na siłowni zadowolny jestem tylko z brzucha trochę i łydek i ud.

Ps Jak jest pogoda to jeszcze tenis
Mam 15 lat odżywiam się zdrowo

[tuśś]

a) od kiedy trenujesz... ?
b) co chcesz osiągnąć... ?
c) od piłki nożnej, koszykówki, bmx'a i jazdy konnej nie będziesz podnosił więcej na siłowni...

[Jacenty]

Dobrze, że tyle się ruszasz a nie spędzasz tego czasu w bramie z kumplami na paleniu fajek. Tyle, że się mocno rozdrabniasz. Zasada jest prosta: jeżeli chcesz robić wszystko na raz, to niczego nie zrobisz porządnie. Skup się na jednej dyscyplinie i poświęć jej więcej czasu, wtedy będziesz miał szansę osiągnąć jakiekolwiek zadowalające wyniki. Inaczej wszystko razem do kupy to tylko trening ogólnorozwojowy, który nie jest w stanie wykształcić u Ciebie określonych nawyków potrzebnych do osiągnięcia mistrzostwa w konkretnej dziedzinie. A to, że jesteś chudy, to może być wynikiem intensywnych treningów, sporo się ruszasz więc i zapotrzebowanie na kalorie jest spore, kiedy ich nie dostarczysz, to organizm spala się sam. W tym wypadku bogatsza dieta może rozwiązać problem. Poza tym, piłka kopana, koszykówka czy jazda konna to nie sporty siłowe, lecz kondycyjne i techniczne, wpływają raczej kompleksowo na sprawność i wydolność organizmu a nie na rozbudowanie masy mięśniowej. To nie te dziedziny sportu.

[Tajger]

zajmij się pływaniem , nie obciąża stawów , a z wyników będziesz bardzo zadowolony

poszerzysz się w barach i przybędzie Ci troche klaty , a co do masy ? chcesz ważyć 80kg mając 15 lat ?

[_mike]

Ile ważysz? Ja w Twoim wieku pływając dużo ważyłem 72 kg, teraz, po dwóch latach 79.

Jeśli ćwiczysz na siłowni a narzekasz na mało masy spróbuj zainwestować w Gainery. Nie przytyjesz w tłuszczu, tylko w mięśniach, będziesz na pewno trochę większy.

[koks49cm]

zajmij się pływaniem , nie obciąża stawów , a z wyników będziesz bardzo zadowolony

poszerzysz się w barach i przybędzie Ci troche klaty , a co do masy ? chcesz ważyć 80kg mając 15 lat ?

Ile ważysz? Ja w Twoim wieku pływając dużo ważyłem 72 kg, teraz, po dwóch latach 79.

Jeśli ćwiczysz na siłowni a narzekasz na mało masy spróbuj zainwestować w Gainery. Nie przytyjesz w tłuszczu, tylko w mięśniach, będziesz na pewno trochę większy.

Po co zabieracie głos jak nie macie pojęcia o budowaniu masy mięśniowej? Od kiedy samo pływanie poszerza barki, a co dopiero mówić o rozbudowaniu klatki?

HAhaha od gainerów nie przybędzie fatu? Nie przybędzie i mięcha, bez odpowiedniego treningu i DIETY. Gainer to nie złoty srodek na mase, a jedynie uzupełnienie DIETY, której na 100% nie masz, więc nie trać pieniędzy na gainery.

[Tizio]

Po co zabieracie głos jak nie macie pojęcia o budowaniu masy mięśniowej? Od kiedy samo pływanie poszerza barki, a co dopiero mówić o rozbudowaniu klatki?

Nie czepiaj sie, bo kolega Kwieciu ma sporo racji.
Pływanie jak najbardziej ma wplyw na ksztaltowanie sylwetki. W zaleznosci od obranego stylu np w motylkowym najlepiej rozwijają sie rece i klatka piersiowa.
Może nie jest to tak intensywny trening jak na silowni i na pewno nie można się spodziewać super efektów w krótkim okresie czasu jednak bezapelacyjnie następuje rozwój mięśni.

HAhaha od gainerów nie przybędzie fatu? Nie przybędzie i mięcha, bez odpowiedniego treningu i DIETY. Gainer to nie złoty srodek na mase, a jedynie uzupełnienie DIETY, której na 100% nie masz, więc nie trać pieniędzy na gainery.

Tutaj zdecydowanie sie z Toba zgodze gainer bez odpowiedniej diety i treningu przyniesie wiecej szkody niz pożytku.

[jezebel]

O ile dobrze zrozumiałam, to narzekasz na brak masy mięśniowej - a jej nie zrobisz uprawiając aeroby, przy minimum siłowym. Musisz zmienić proporcje. "machanie" hantelkami, to żaden trening. Trening powinien się opierać na odpowiednio dobranej diecie i cyklu siłowym.

[Salimero]

No mam 179 i ważę 56,5 cieniutko; /
A na siłownię jestem jeszcze za młody wg mnie.

[jezebel]

Więc poczekaj, ale uprawiając tyle ruchu, mającego na celu ewidentny spory wydatek energetyczny, nie jesteś w stanie zrobić masy. Radzę poczytać sportowe forum dyskusyjne i przygotować się teoretycznie.

[Salimero]

A 2 rzecz to przy takim treningu nie wyrabiam sobie kondycji można to sprawdzić bo na 1km miałem rok temu miałem 4 20 a w tym 4 23.

[jezebel]

Wyniki, które podajesz, o niczym nie świadczą, nie są miarodajne. U Ciebie dostrzegam przede wszystkim brak wiedzy i raczej brak zdecydowania, co właściwie upatrujesz w słowach "dobra forma"? Chcesz dobrze biegać, dobrze grać w piłkę, czy robić masę i ćwiczyć siłowo. Nie twierdzę, że tego wszystkiego nie można godzić, ale jeśli chcesz robisz masę, to nie możesz katować się aerobami, jeśli chcesz mieć kondycję ruchową, to biegaj na długie dystanse.

Po co zabieracie głos jak nie macie pojęcia o budowaniu masy mięśniowej?

Każdy ma swoje wypróbowane sposoby, ale nie ma tu szpeniów od kulturystyki - to nie sfd, ale to nie powód by odmawiać komuś racji, tylko dlatego, ze kłóci się to z Twoim pojęciem szerokich barów i klaty. Masz dobre rady, to się nimi wykaż - od strofowania nikomu wiedzy nie przybędzie...mięśni też.

[koks49cm]

Skoro tu nie ma speców to zapraszam na www.kfd.pl. Co ja mam tu dzieciakowi poradzić? Chce zabrac się za swoje ciało, to zapraszam na siłownie, a najpierw do lektury ( trening, dieta, regenacja) w jego wieku nie wchodzi w grę żadna suplemencja, nawet gainery.

A jak czytam tutaj, nie tylko w tym temacie te wszystkie wypociny i wypowiedzi pseudo znawców dotyczących siłowni, ćwiczeń itp, to aż się we mnie gotuje. Uważam, że jeśli ktoś się na czymś nie zna to po co zabiera głos? Ale dobra, nie ważne, zachowajmy kulturę. Bynajmniej ja się postaram służyć tu dobrą radą w tych tematach

[_mike]

koksie, a gdzie napisałem, że wystarczą same Gainery? Myslalem, ze to jest tak oczywiste że nie musze o tym wspominac iz jest to tylko uzupelnienie diety. Ale spoko, dałem Ci powod żebyś sie troche pospuszczał i wymądrzał, nie musisz dziękować.

do autora, jesli uwazasz ze jestes za mlody na silownie to nie marudz odnosnie swojej sylwetki.

[Młody94]

2 treningi w tygodniu?? z każdej* dyscypliny?
A nie lepiej skupić sie na jednym ale porządnie ?
też trenuje nogę ale mam 5 treningów w tygodniu plus mecz a niem tylko 2 /
To Ty w jakim klubie trenujesz??