Ćwiczenia

[bunio]

Siemanko panowie jakie ćwiczenia są lub mogą być naj.. dla zwiększenia mięśli klatki piersiowej. Słyszałem ze najlepiej pomagają pompki bo działają na prawie wszystkie mięśnia ciała. Nie mam za dużej morzliwośći aby skożystać z siłowni stawiam raczej na ćwiczenia w domu. Czekam na podpowiedzi i odpowiedzi

[Lukasz]

Propnuje pompki wykonywane dla utrudnienia w ten sposób, że na szerokości ramion lub trochę szerzej, kładziesz na podłodze dwa grube słowniki ortograficzne. Wykonujesz klasyczne pompki tylko, że troche pogłębione, a w przerwie zawsze możesz do nich zajrzeć.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[omnadren]

Wszystkiego rodzaju ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciała są dobre na krótką metę.
Chcesz ćwiczyć - idź na siłownię. Albo przynajmniej zorganizuj sobie podstawowy sprzęt do domu - ławeczkę, sztangę i hantle.

[bunio]

Thx panowie a tak wogle to jaki jest odpowiedni wiek do ćwiczenia ?? Wiecie ja niemam zamiaru być jak pudzian chcem troche poprawić sylwetkę. W jakim wieku mięśnie najlepiej się rozrastają morze wiecie ?

[patyk]

konkretnie na mięśnie klatki piersiowej najlepsze jest ćwiczenie na górną partię na skośnej ławce. a pompki? po jkaimś czasie dojdziesz do 1000 powtórzeń i co? ciagle ćwiczysz tym samym ciężarem, więc mięśnie się nie rozwijają.
a ćwiczenie powinno się zaczynać najwcześniej w wieku 16-17 lat kiedy kręgosłup jest mniej więcej ukształtowany i odpowiednio odporny.

[bunio]

Co myślicie o pompkach z obciążeniem np : brata młodszego na plecy posadzic

[paffcio]

ławka pozioma,skosna ,wąski uchwyt,rozpietki ,pompki tez moga byc

[Tilia]

"a tak wogle to jaki jest odpowiedni wiek do ćwiczenia ?? Wiecie ja niemam zamiaru być jak pudzian chcem troche poprawić sylwetkę. W jakim wieku mięśnie najlepiej się rozrastają morze wiecie ?"

Jako zwolenniczka harmonijnego rozwoju fizycznego i umysłowego uważam, ze najwłaściwszy będzie wiek, w którym osiąga się umiejętność posługiwania się językiem bez rażącego naruszania zasad ortografii.

[aaa_zzz]

boże, co wy wszystkcy z tą nw więkrzości - nomen omen - przestarzalą i niepotrzebną ortografią, która w większości przypadków nie ma najmniejszego wpływu na odbiór informacji (poza PRZYZWYCZAJENIEM)

Pompki sa fajne - mam lat troche ponad osiemanście, a jeżeli chodzi o tęzyzne fizyczną, jestem na poziomie mniej więcej 14-sto latka. A to przez to, że nie lubie sportu, nie lubie ruchu i ogóleni całe dnie siedze przed komputerem (co ciekawsze, niedowage prawie 10 kilogramowa też mam ). Od miesiąca robie pompki wieczorami - po 20-25 (w 2 seriach po 10-15) i efekt jest naprawde widoczy - w końcu widać, że wogóle jakieś mięśnie mam .
Oczywiście, na początku to były pompki w wersji easy - czyli z oparciem na dwóch krzesłach i niepełne, bo zwykłej nie mogłem zrobić nawet jednej (sci!) aktualnie już klasyczne pompki

[bunio]

No to tak powodzenia men i radze naprawde więcej sportu a mniej kompa choć też lubie posiedzieć

[lewy_87]

hy.... dzisiaj 60pompeczek (po 20seriami) jak mam sile to lece ostatnia serie 30
jutro hantelek i po 8 powtorzen 10kg 3 serie ale ostatnia 10-12 powtorzen
no i chce jeszcze sobie wprowadzic pomki stojac na rekach lecz malo sily jak narazie
i to mi daje tylko samopoczucie dobre no i troszku siły i pewnosci siebie
bo z wygladu malo widac ze cwicze a zeby bylo widqac to bym musial troche schudnac...

[paul111]

Jako zwolenniczka harmonijnego rozwoju fizycznego i umysłowego uważam, ze najwłaściwszy będzie wiek, w którym osiąga się umiejętność posługiwania się językiem bez rażącego naruszania zasad ortografii.

Najlepsza i najbardziej trafna odpowiedź jaką można (czyt. powinno się) udzielić w takich tematach Naprawdę ... postaram się zapamiętać Twoją odpowiedź ... bo może się kiedyś jeszcze przydać

[3 boy 4 ever]

Pompki, brzuszki.

Ja jeszcze biegam, pływam, i czasami na rowerek.

[marcin0081]

ja jak zaczalem cwiczenia w domu to zaczynalem od 30 brzuszkow, 30 przysiadow i 10 pompek dwa razy dziennie rano i wieczorem...i to z ledwoscia tyle robilem. Cwiczenia zaczalem miesiac temu...teraz robie 300 brzuszkow....300 przysiadow i 100 pompek tez dwa razy dziennie i sie z tego ciesze ale powoli mnie nudza te cwiczenia i przerzucam sie na silke...Oprocz tego to rowerek, basenik, koszykowka i siatkowka i sa wspaniale efekty...a bede jeszcze lepsze...Pozdro 4 ALL

[universe]

a mi jakos brak motywacji do cwiczen. zawsze wieczorem sobie mowie - rano wstane to pocwicze troszke - ale rano wstaje to mowie sobie - raaany jak mi sie nic nie chce - jutro pocwicze :/ I tym oto sposobem jezdze tylko na rowerze Ostatnio po 2-u godzinnym basenie myslalem ze rece mi odpadna :/

Macie moze jakies skuteczne metody motywujace do porannych cwiczen?