Aerobik, siłownia - jakie ćwiczenia lubicie?

[paffcio]

Od 3 tygodni nie zrobilem jednego banalnego cwiczenia ,obecnie regeneruje oranizm i przygotowuje sie na wznowienie treningow choc przyznam ,ze z wiekiem entuzjazm maleje na rzecz szybkiego oprozniania cieczy z butelek.

[Hendrix]

chwilowo mam przerwe ;p ale ogolnie to wspinaczka i czasami silownia.

[pirateman]

Ja bez sportu czuję się jak bez rąk W sumie to jestem od niego uzależniony, lepsze takie uzależnienie niż np papierosy ;P
Biegam sobie codziennie rano o 5.00 godzinkę, a wieczorkiem siłownia.

[fidien_!]

Ja codziennie robię sobie pompki, a tak profesjonalniej to mam siłownie w domu własnoręcznie zbudowana wiec czasem uczęszczam

[kaktus20]

Tak jak piszecie, nie ma nic za darmo.
Po zamknieciu silowni mojego starego, mam "troche" sprzetu w domu i kontynuuje trening
Co do porad dotyczacych treningu na silowni/aerobik polecam forum sfd.pl
Sam cwicze regularnie co dwa dni, najwiekszy nacisk na klatke i plecy - wieksze partie oraz brzuch i biceps - w szczegolnosci na lato, plaza etc.
Co do cwiczen brzucha, jezeli nikt nie ma problemow z otyloscia, wystarczy robic zwykle, pelne brzuszki 3x50, po 3 miesiacach wyrzeźbić brzuch a6w - bez opieprzania, a nastepnie katowac brzuch wiekszymi seriami typu 3x80, 5x50 i znowu po paru miesiacach budowania miesni brzucha rzezbic a6w - dobry trening, sam polecam i efekty w miare

[Aergo]

Ja robię:
Brzuszki
Pompki
Przysiady
Drążek
wyciskanie francuskie
Hantle
szrugsy hantlami
unoszenie nóg leżąc
rozpiętki
Worek bokserki (trenuje boks i krav mage a ze teraz sa wakacje wiec zostaje tylko co to w domu i trenować to czego się nauczyło :])
Skakanka
Rower zapomniałem dodać

Przede wszystkim skupiam się na brzuchu ramionach plecach

[Nadia]

wczoraj skończyłam a6w ulgaaa
poza tym codziennie:
ok 20 min rozgrzewki (8minStretch + ok 10min specjalna dla tancerki), 8minABS, agrafka na wewnętrzną stronę ud, stepper, rowerek stacjonarny łącznie wychodzi około 2 godzin dziennie
i tak już od 6 tygodni, bez ani dnia przerwy... nie zamierzam przerywać

moje Kochanie ćwiczy 3 razy w tygodniu jakieś hantelki, ciężarki, ogólnie rozbudowuje klatę i ręce

podsumowując... aktywna z nas para

[kaktus20]

Aergo - jedno pytanie
Unoszenie nog lezac - cwiczenie na dolna partie miesni brzucha - widac jakis efekt? Ja mam w miare ladny kaloryfer, ale tylko gorna partie brzucha, dolna (pod pepkiem) po cwiczeniu przez 3 miesiace, systematycznie unoszenia nog lezac, przytrzmujac przez 3 sec, 5x30 nie bylo widac nawet malutkiego paseczka miesnia - przestalem

Ja tam do ABS nie mam jakos przekonania

Ogolnie Aergo to gdybys mial gryfa umozliwilby Ci cwiczenie wszystkiego

[Kata]

jakie ćwiczenia lubicie?

Żadne. Nie lubię, nie potrzebuję, męczą mnie.

[Aergo]

Aergo - jedno pytanie
Unoszenie nog lezac - cwiczenie na dolna partie miesni brzucha - widac jakis efekt? Ja mam w miare ladny kaloryfer, ale tylko gorna partie brzucha, dolna (pod pepkiem) po cwiczeniu przez 3 miesiace, systematycznie unoszenia nog lezac, przytrzmujac przez 3 sec, 5x30 nie bylo widac nawet malutkiego paseczka miesnia - przestalem

Ja tam do ABS nie mam jakos przekonania

Ogolnie Aergo to gdybys mial gryfa umozliwilby Ci cwiczenie wszystkiego

Wiesz co ja ogólnie mam duży brzuch ale powiem ci co u mnie widać
-Bicepsy
-Tricepsy
-Mięśnie łydek
-Plecy
-Barki

A ćwiczę hmm od 1 czerwca ;]
Jeszcze muszę nad klata popracować ale obawiam się tego ze ja brzucha nigdy nie zgubie ... nie obżeram się ale przez leki ktore mi funduja takie rzeczy wygladam jak wygladam

[Nilieth]

Ćwiczenia rozciagające

Pytanko: czy ktoś może polecić jakieś linki z zestawami ćwiczeń rozciągających? Najlepiej z takimi ogólnymi na wszystkie partie ciała. Mogę też poszukać sama, ale może ma ktoś jakieś sprawdzone strony.

[TRS Broskow]

Ja żadnych nie lubię ale ćwiczę brzusio, żeby brzydko nie odstawał i nie wisiał. 6 weidera, plus różnego rodzaju pompki i podciąganka na drążku.

[evika]

Nilieth! Chcesz się rozciagać?- Zacznij ćwiczyć jogę. Nie ma nic lepszego.

[Nilieth]

Evika, ja tam akurat z wygibasami problemów nie mam żadnych, te ćwiczonka nie mają być dla mnie.

A Ty ćwiczysz jogę? Jeśli tak, to na jakiś profesjonalnych zajęciach, czy domowym sposobem? Też się zabawiałam w to swego czasu, świetna sprawa.

[Hagath]

wczoraj skończyłam a6w ulgaaa

Respekt jak stąd na księżyc. Kiedyś tego próbowałam, ale wstyd przyznać, jak szybko wymiękłam.
Jak efekty? Warto było?