Aerobik, siłownia - jakie ćwiczenia lubicie?

[Corleone2]

wtf zz ?

why ? musisz targac ! nie ma inaczej

[kamaro10]

Pompek nie robie w ogóle

[fan_dupeczek]

Pompek nie robie w ogóle

Klata 4x w tyg bez pompek? Nie moze byc!

5X5?

Tak, im ciezej dzwigam tym moje kolana lepiej znosza kopanie.
Wiec zeby nie musiec sie martwic czy wytrzymam regularne treningi zacznie sie regularne targanie.
Jakies maksy sa, teraz tylko zlapie regularnosc i dzwigam, dzwigam, dzwigam.

[alkasyn_00]

Zapity, bo Ty widze polapany jestes w temacie. Masz jakies gotowe schematy dla przecietniaka na poczatek? Jak możesz, to rzuc cos na pm.

[znowuzapilem]

Ja obecnie biegam w formie troche lepszej od pafcia więc nie jestem kompetentny w tym temacie. Poradź się Fana Dupeczek, Corleona, Marszczerano i FitnesGuya.

[fan_dupeczek]

Zapity, to moze i dla Ciebie jakis planik dla przecietniaka?
FBW, moze jakis obwodzik?

moze jakis obwodzik?

Odszczekuje, wlasnie mnie silowy obwod sponiewieral tak konkret, konkret.
Loj, slabiutko dzisiaj ze mna, lipaaa!

[kamaro10]

Jak tam Wasze ćwiczenia Beztabuwicze?? Robicie coś w zimie?? Ja ostanio lekko zwolniłem ale teraz na nowo zaczynam ostrą jazde na siłce???

[fan_dupeczek]

Przeplatanka silowego FBW, crossfitu i SW regularnie od pazdziernika. Jakies 4-5 w tygodniu cwicze, czasami wiecej.
Waga w dol, sila w gore, co sie dzieje?
Pomalu dolaczam suple, bo zaczyna mnie dopadac zmeczenie.

[znowuzapilem]

Zapity, to moze i dla Ciebie jakis planik dla przecietniaka?
FBW, moze jakis obwodzik?

Tak, od stycznia coś w podobie. Na świeta wyskakuje mój sparingpartner po 2letnich wakacjach więc może znów coś posparuje. Ogólnie plany sa (jak zawsze).
prawdziwy trening miałem chyba w kwietniu/ maju i mnie już chu.. strzela..

Ja ostanio lekko zwolniłem ale teraz na nowo zaczynam ostrą jazde na siłce???

Zwolniłeś? Czyli klata tylko 3 razy w tygodniu?

[Kamil B.]

U mnie trochę bardziej rozbudowany FBW, z klatą robioną 3-4 razy w tygodniu Ale po jednym ćwiczeniu każdego dnia. Plan jest ambitny bo chcę dołożyć 12 kg wagi.

[znowuzapilem]

O kurde. Kamil robi mase Graty za decyzje i powodzenia. Wrzucaj postepy na forum. 12kg to dużo. Jaki czas sobie dałeś na tyle kilo?

[kamaro10]

Padłem (VIVA TVN)

https://www.youtube.com/watch?v=VLWTMfFxP24&feature=youtu.be

[Fitnessguy]

Padłem (VIVA TVN)
https://www.youtube.com/watch?v=VLWT...ature=youtu.be

Puszczać takie gów** w TV ... cały żałosny TVN.

Heh, jak 12 kg czystego mięsa to hoho, pobawisz się z tym długo...

[fan_dupeczek]

Kamil, a co konkretnie na tym FBW masz?
Bo, ze klata 3x w tyg to dla mnie norma - tak jak i nogi, plecy i inne bajery.

Z ilu kg na ile?

[Kamil B.]

A coś takiego mniej więcej robię, tylko właśnie z priorytetem na klatkę: https://www.youtube.com/watch?v=52jnOhUNnGk Bo nogi to wystarczy, że zrobię 5 serii siadów i mi rosną.

Teraz mam 78, także jest plan do 90 kilogramów dobić. W jakim okresie czasu? Daję sobie na to ok roku. Bez pośpiechu. W maju ważyłem 84 ale ciągle zdobywam nową wiedzę i uczę się na własnych błędach.

Heh, jak 12 kg czystego mięsa to hoho, pobawisz się z tym długo...

Nawet o tym nie myślę, że będzie to 12 kg mięśni.