Aerobik, siłownia - jakie ćwiczenia lubicie?

[godzina]

Tak o to. Masz tylko pamiętać o rozgrzewce i powodzenia!

[Padre_Vader]

Dzięki zatem. Jak już będę wyglądał jak młody bóg to stawiam piwo...tzn. napój regeneracyjny

[KoneserSmaków]

Generalnie z tego co słyszałem, brzuszki bardzo angażują górne mięśnie brzucha "zapominając" o dolnych, dlatego zamiast klasycznych brzuszków warto robić różne wariacje dodatkowo jak robisz jakieś ćwiczenia, spróbuj napinać te dolne mięśnie. Zobacz na Chodakowskiej ćwiczenia w skalpelu jedno z ostatnich ćwiczeń (pozycja na żabe jak to mój kumpel określił ). Mocno męczące ćwiczenie nieangażujące boczne mięśnie, to kładziesz się jak przy brzuszkach i prawy łokieć do lewego kolana, następnie lewy łokieć do prawego itp idt jak coś popierdzieliłem to proszę mnie poprawić

[Padre_Vader]

Dzięki. Wypróbuje i te skłony i te brzuszki.
To dorzućcie jeszcze jeśli możecie coś na piersiowy, ale środkową i dolną część. Bo góra zaczyna brykać już, ale dół słabiutko . Też najlepiej oczywiście w wersji domowej, bo sztanga na leżeniu płaskim to nie jest domowe rozwiązanie

[KoneserSmaków]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Tutaj masz trening dla domatora nawet masz na dole plany!!

[Padre_Vader]

już to całe przejrzałem, jednak te ćwiczenia, które stamtąd wykonywałem na klatkę uwidoczniło jedynie górne mięśnie piersiowe. A dolna i środkowa część wisi i kwiczy

[Kamil B.]

Coś na środek klatki: http://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow

[Łodzianin]

ja jestem fanem ćwiczeń opartych o masę własnego ciała i grawitację. siłownia również wchodzi w grę lecz bez żadnego pompowania się wodą przez suplementy (to daaawno za mną). Pływanie i imprezy biegowe oraz treningi do nich przygotowujące. kiedyś kolarstwo szosowe i torowe i w ramach większej ilości wolnego czasu staram się do tego wracać. sporo tego ale wydaje mi się że w tekście powyżej zawarłem cały sens mojego szarego dnia

Pozdrawiam

[lady__in__red]

A ja mam pytanie : czy to możliwe żeby schudnąć dosyć dużo ćwicząc na orbitku?
Słyszałam, że znajomy zjechał 10 kilo ale ćwiczył godzinę dziennie. Trochę nie wierzę, bo to zbyt proste

[Uomo1]

Wszystko zależy od tego, jak ustawisz dietę. Przy odpowiedniej podazy kcal można schudnać nawet nie ćwicząc, tylko pytanie jest takie - jak wtedy będzie wyglądało Twoje ciało?

[lady__in__red]

wolę się spocić niż jakoś specjalnie sobie ustawiać diety i jeść "sałatę"
Ok, poznałam odpowiedź

[KoneserSmaków]

Dieta to podstawa, mit o modelkach jedzących tylko jeden liść sałaty jest głupi co z tego, że chudniesz ćwicząc jak tracisz mięśnie, a nie tłuszcz

[fan_dupeczek]

'Brzuch robi się w kuchni...'
Ale wszyscy chcą wierzyć inaczej.

Jak jesz za dużo - możesz biegać codziennie maraton i dupa z gubienia wagi.
Jak jedzenie jest na odpowiednim poziomie (kalorycznie i składowo) to można się cieszyć efektami.

[lady__in__red]

Ale ja NIE MAM czasu na godzinne przygotowania w kuchni na dwa głupie posiłki.
Po za tym jestem francuski piesek i mało lubie.
Nie obzeram się tłuszczem ani cukrem jak więc nie uuważam zżeby moja dieta była poważnie tuczaca...

[Kamil B.]

Ale nikt Ci nie karze jeść nie wiadomo jak wyszukanych produktów. Skup się na tym by być na deficycie kalorycznym i tyle. Zwiększ ilość węglowodanów, które nakręcają metabolizm kosztem tłuszczy.