Dietowy kącik wsparcia...

[Kamil B.]

Fan, ale po co jej węglowodany proste po aerobach?

[fan_dupeczek]

no serek wiejski spoko

Z miodem albo bananem tak dla pewności.

Kamil:
Bo mała ilość węglowodanów nie zaszkodzi w kształtowaniu sylwetki (i tak decyduje bilans dobowy) a w ten sposób będziemy mieli pewność, że po aerobach dostarczymy trochę energii i ew. ochronimy mięśnie przed strawieniem ich przez 'wygłodzony' organizm.

[VictoriiA]

fan, ja cały dzień opycham się węglami, więc jeśli mówisz o bilansie dobowym, to nie ma co dopychać ich na samą noc, nie sądzisz?

a, i banany są be, zapamiętaj w końcu

[fan_dupeczek]

Banany są cacy!
To nie żryj w ciągu dnia gamoniu, po treningu mają być i już!
Chyba, że chcesz, żeby Ci dupa schudła.

[VictoriiA]

oj łosiu, normalnie to wiem jak żryć, żeby bylo cacy, ale pytałam o ta jedna ewentualność, że robię tak mega późno trening, a nie lubię na noc jeść, więc jakaś lekka propozycja, który zrobi mi dobrze

lubie źryć w ciągu dnia :/ w ogóle chyba dostanę odżywki w prezencie

[fan_dupeczek]

Dostałaś odp. na pyt. a dalej męczysz.
Wyngle mają być! Po treningu posiłek ma być!
Kuniec, amen! Się słucha a nie męczy ucho.
Chiba, że chcesz schuść z dupala.

Ps. Odżyweczki - dobrze, dobrze, niech dupa puchnie!

[marszczerano]

Nie kloc sie tylko go sluchaj posilek po treningu jest jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia

[Kamil B.]

Każdy posiłek jest ważny

[VictoriiA]

przed wódką najważniejszy

[Maryja_dziewica]

Cholera, muszę się trochę odtłuścić Na początek postaram się zrezygnować z miodu i nie w********ć tyle jabłek.

[PeggyBrown88]

Hej Kiedy miałam 19 lat okazało się,że moja tarczyca nie działa od dłuższego czasu, w ciągu 3 miesięcy przytyłam 12 kg. Z 58 na 70. więc miałam naprawdę trochę ciałka. Przy wzroście 175 cm byłam po prostu dużą babą. Moja dieta po wyrównaniu Hormonów wyglądała następująco: Chleb razowy z mąki pełnoziarnistej (który sama piekę do tej pory), dużo owoców i warzyw, 5 posiłków dziennie, w podobnych odstępach czasu. Nawet ze słodyczy nie zrezygnowałam, bo nie potrafiłam I dużo ruchu. Latem rower, bieganie spacery, ćwiczenia w domu, ale na prawdę nie uważam, że się katowałam. Było to przyjemne. Teraz mam 53kg i od 3 lat taka waga mi się utrzymuje. W tej chwili nie jestem na żadnej konkretnej diecie, tylko mam dobre nawyki i dużo ruchu. Dziewczyny zróbcie sobie poziom hormonów TSH, bo jak z nimi jest coś nie tak, to żadna dieta nic nie da... A wiem, że dużo kobiet ma problemy z tarczycą.

[Gayka]

Przy wzroście 175cm kobieta ważąca 70kg nie jest dużą babą, natomiast 53kg przy tym wzroście to spora niedowaga.

[PeggyBrown88]

Dlatego nie napisałam,że byłam gruba, bo tak nie było. Byłam taka masywna. Według BMI to może faktycznie mam niedowagę, ale mam taką budowę ciała,że każdy uważa,że właśnie teraz wyglądam dobrze. I wiesz, kiedy nagle przytyłam 12 kg, to w lustrze naprawdę się nie poznawałam i naprawdę źle czułam się z taką wagą.

[watch.out]

Przy wzroście 175cm kobieta ważąca 70kg nie jest dużą babą, natomiast 53kg przy tym wzroście to spora niedowaga.

ale i nie małą... tyle ważą faceci przy tym wzroscie.

[Gayka]

Ja ważę więcej niż 70 przy wzroście 175 i nie jestem wielką babą Fakt, że ja do tego grubokościśta jestem, ale aż tak dużo tego ciała nie ma.