Dietowy kącik wsparcia...

[pannaanastazja]

Komu jak komu, ale jej bym tego nie zarzuciła - byłam z nią raz na siłowni, robiłyśmy te same ćwiczenia - ona ledwo się spociła, a ja pociłam się w miejscach, o których nie miałam pojęcia, że mogą się tak pocić

To nie mam pojęcia dlaczego. Ja nie jestem osobą wysportowaną .Kiedyś namiętnie chodziłam na zajęcia taneczne i ćwiczyłam teraz sie równo o********m bo mam świetny metabolizm.Jak już mówiłam a6w robiłam wiosną i dawałam radę mimo że czasami było ciężko i widziałam efekty już po 2 tygodniach bo brzuch był jędrniejszy i spadły miw pasie 3 cm

[222222]

tak z ciekawości spytam, stosował ktoś może CLA jako wspomagacz? oczywiście przy jednoczesnej diecie i regularnych ćwiczeniach. wiadomo że to na każdego inaczej działa. Albo jakieś inne wspomagacze? poza zieloną herbatą?

[pannaanastazja]

nie przyjmuj wspomagaczy roz****esz sobie żołądek i będziesz miała jojo.Pij czerwoną herbatę i łykaj chrom.Chrom hamuje łaknienie i ochotę na słodycze

[Ned]

To w końcu odradzasz stosowania wspomagaczy czy polecasz?

[VictoriiA]

niech mi ktoś powie, jeśli robię tylko trening aerobowy 90 minut, kończę o 23 i planuję od razu iść spać to czy muszę/powinnam/co powinnam zjeść po takim późnym treningu ?

[pannaanastazja]

To w końcu odradzasz stosowania wspomagaczy czy polecasz?

chrom i czerwona herbata nie są wspomagaczami... tak samo jak zielona herbata tabletki wspomagające odchudzanie to chemiczny syf, a chrom w tabletkach to suplement diety

Victoria: trudno powiedzieć bo z jednej strony po wysiłku powinnaś jeść białko a z drugiej jak się położysz spać to nawet białko nie zostanie spalone... najlepiej nie jeść nic , chociaż mogę się mylić

[Kamil B.]

Vici, w takim przypadku to najlepiej jakiś twaróg. Ale ogólnie białko.

[VictoriiA]

kamil, no tak też zrobiłam, ale organizm mi wcale tego nie podpowiadał, nie byłam głodna, więc się zastanawiam czy jest sens albo konieczność jedzenia czegoś przed samym snem nie wiem też czy robi różnicę to, czy trening był siłowy, czy same aeroby

[222222]

ale CLA jest naturalne to nie żadne chemiczny syf, a innych tabletek czy "fat burnerów" nie mm zamiaru stosować. Wiem ze chrom pomaga ale ja i tak prawie wcale nie jem słodyczy wiec to akurat mi nie potrzebne pisząc "Wspomagacze" miał na myśli suplementy diety naturalne oczywiście nie żadne tam chemiczny syf; )

[fan_dupeczek]

kamil, no tak też zrobiłam, ale organizm mi wcale tego nie podpowiadał, nie byłam głodna, więc się zastanawiam czy jest sens albo konieczność jedzenia czegoś przed samym snem nie wiem też czy robi różnicę to, czy trening był siłowy, czy same aeroby

Robi różnicę to po A.
Po B - robisz 90 min czystych aerobów o średnim zakresie tętna bez przyspieszeń itp?
Chodzi mi o to, że pomimo późnej pory i tak bym polecił trochę węglowodanów prostych BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU (jak mi jakaś głupia baba wyskoczy z tekstem, że od węgl. prostych się tyje to zastrzelę na miejscu! ) a jako ostatni posiłek coś białkowego, najlepiej właśnie ten twaróg.

[VictoriiA]

ale jeśli od skończenia treningu do lulu jest max 40 min ? to bezpośredni posiłek po siłce będzie raczej ostatnim przed snem
no akurat robiłam 90 min czystych aerobów na tętnie 130-145, ale pytam też o sytuację gdybym robiła siłowe - to jaka jest różnica

[fan_dupeczek]

Po siłowym ZAWSZE węgle. Potem obowiązkowo kolacja i lulu.
Po czystych aerobach też dałbym węgle i małą kolację.
Posiłek potreningowy wraz z węglowodanami dają nam osłonę przed katabolizmem - paleniem własnej tk. mięśniowej.

[VictoriiA]

fan, wytłumacz mi jaki jest sens jedzenia drugiego posiłku 15 min po pierwszym i jednocześnie 15 min przed snem to już jeden nie wystarczy ??????

[fan_dupeczek]

Po treningu węglowodany - powiedzmy, że to nie jest posiłek.
A po 30min od węglowodanów twaróg. Potem spać.
Tak cza, nie kłóć się.
Chcesz jeden? Zmiksuj banany z twarogiem, albo zjedz serek wiejski z miodem - bezpośrednio po treningu.

[VictoriiA]

wolałabym jeden i mały ilościowo, bo jak za dużo zjem to mam koszmary w nocy no serek wiejski spoko