jak zaczynasz bieganie to przede wszystkim zainwestuj w BUTY!
i najlepiej robic interwaly -1min biegu, 2 szybkiego marszu, i tak np 20-30 min co dwa dni i stopniowo zmieniac czas odpoczynku(marsz) np 2min biegu, 30 sek odpoczynku mi takie cwiczenia pomagaja sie rozgrzac po zimie bo potem. bez problemu jestem w stanie przebiec 30min bez przerwy
i najlepiej robic interwaly -1min biegu, 2 szybkiego marszu, i tak np 20-30 min co dwa dni i stopniowo zmieniac czas odpoczynku(marsz) np 2min biegu, 30 sek odpoczynku mi takie cwiczenia pomagaja sie rozgrzac po zimie bo potem. bez problemu jestem w stanie przebiec 30min bez przerwy
Skomentuj