Cwiczenia

[Endaen]

chcialem sie dowiedziec jakie i ile cwiczen zalecalibyscie w domowych warunkach dla wyrzezbienia ciala?

nie mam czasu chodzic na silownie, ale moge codziennie wieczorem troche pocwiczyc w domu, pobiegac, pojezdzic na rowerze, ale kompletnie sie na tym nei znam, nie wiem jak robic to efektywnie

[toxicgirl]

zaraz mlody Ci powie

-ale odrazu mowie bedziesz musial wdupcac świnstwo, bez tego ani rusz

[SHADOW]

Tylko koks - samo nie urosnie

[Dareios]

-ale odrazu mowie bedziesz musial wdupcac świnstwo, bez tego ani rusz

Skąd zaraz taki pesymizm? Od rozpoczęcia ćwiczeń do koksu droga jest bardzo daleka i wcale nie musi do niego prowadzić.

chcialem sie dowiedziec jakie i ile cwiczen zalecalibyscie w domowych warunkach dla wyrzezbienia ciala?

Co rozumiesz przez określenie "wyrzeźbić"? Bo ludzie mają mylne wyobrażenie o rzeźbieniu. Myślą że wyrzeźbić oznacza zbudować wysportowaną sylwetkę - podczas gdy to jest robienie masy. Rzeźbić znaczy spalać tłuszcz, odkrywać mięsnie a nie je budować. Aby robić rzeźbę wg prawidłowego znaczenia tego słowa trzeba przede wszystkim wejść na dietę redukcyjną i wykonywać aeroby.

Jeżeli natomiast chodzi o robienie masy, czyli budowanie rzeźbym również kluczowa rolą jest dieta i odpowiedni trening który da organizmowi bodziec do wzrostu mięsni. Bieganie, jazda na rowerze to zupełnie nie jest ten rodzaj aktywności fizycznej który powoduje wzrost mięsni. To są raczej aeroby niż trening siłowy. Krótko mówiąc - w domowych warunkach, bez podstawowego sprzętu jezeli nie jesteś cudem genetycznym to nie wiele zdziałasz.