Odchudzanie :P

[Cloud]

Musial bym zrzucic kilka kilo a co za tym idzie pozbyc sie troche tego brzuszka ktory powoli zaczyna mi przeszkadzac

Jakie polecacie sposoby i cwiczenia na zrzucenie kilka kilo ??

[diesel]

Przede wszystkim dużo ruchu bo to podstawa, jak dla mnie żadnych diet cud, tylko odstawić te oczywiste rzeczy jak chipsy, słodycze, napoje gazowane itd.

Co do brzucha to:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

[fury]

No coz zas zaczac biegac, lub lyzworolki- co kto lubi. Seks tez pomaga tylko musisz byc baaaaardzo aktywny. Oprocz tego brzuszki po to aby spialic co nie co. Muszialbys rowniez zaczac cwiczyc inne partie ciala aby nie bylo zbyt duzych dysproporcji. Czyli ogolnie rzecz ujmujac silowania tylko nie przesadzaj- zadnych sterydow anabolikow i innych tego typu bzdetow no chyba ze tylko kreatyna ale spytaj sie najpier dziewczyny/ chlopaka czy nie bedzie to jej/jemu przeszkadzac. Powodzenia. Jak chcesz program treningowy to zapraszam na PW.

[Cloud]

jak chipsy, słodycze, napoje gazowane itd.

chipsow nie jem no chyba ze raz na jakies 3 lub 4 miesiace slodyczy w ogole nie jem
a napoje gazowane zadko pije ;P jak cos to woda gazowana a tak to same napoje niegazowane
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=
Fury z silowni raczej nie skorzystam bo i nie mam gdzie
A i pytac nie mam kogo bo narazie jestem samotny
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

Opiszcie w tym poscie jakie cwiczenia moge wykonywac w domu i np na dworze

[Corleone]

trzaskaj brzuszki codziennie, spalisz czesc tluszczu, mozesz tez biegac troszke grubiej sie ubierajac,, ogranicz tluste jedzenie, warzyw wiecej a odzyweczki tez pomoga HMB lub Thermo Speed Extreme jesli chcesz wiecej to oczywiscie www.sfd.pl

[Cloud]

No ale ja musze sie od nowa przyzwyczaic do cwiczen bo nie cwiczylem dobre kilka lat :/ na start mysle nad zwiekszeniem sily swoich rak i nog co na to polecacie ???

PS: piszcie tez dalej tamte sposoby na tamto zagadnienie

[diesel]

No ale ja musze sie od nowa przyzwyczaic do cwiczen bo nie cwiczylem dobre kilka lat :/ na start mysle nad zwiekszeniem sily swoich rak i nog co na to polecacie ???

PS: piszcie tez dalej tamte sposoby na tamto zagadnienie

Naprawdę mnóstwo jest tego w internecie, wystarczy wpisać hasło w googlach, zajrzeć na strony o siłowniach, kulturystyce. Zacząć trzeba od tego, skoro wspomniałeś, że na siłownię iść nie możesz, więc co masz w domu do tego aby się "wzmocnić"? Skoro nie ćwiczyłeś parę lat to przydałaby się jakaś adaptacja. Co do mięśni brzucha to akurat je możesz ćwiczyć dzień w dzień. Najważniejsza to wytrwałość.


dla przykładu atlas ćwiczeń:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (jak zjedzisz niżej, na tej stronie jest taki dział "trening dla domatora", czyli właśnie coś dla kogoś kto nie może chodzić na siłownię)

Możesz też zajrzeć na forum bardziej odpowiednie od tego:

http://www.kfd.pl/

[gucio5tys]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[Corleone]

hmm.....jak nie masz dojscia do silki to ciezko bedzie jesli o rece chodzi bo nogi to latwo sie wyrabia smiesznym rowerem mozna

[BlackPussy]

ja ostatnio byłam na diecie kopenhaskiej
Schudłam 8 kg...może i katusze ale z perspektywy czasu mogę powiedzieć, że polecam

[mosiek]

W zasadzie to mozna bardzo latwo schudnac tylko trzeba tego bardzo chciec. ;-)
Bez checi lipa

Jak masz rower stacjonarny (w domu) to mozesz sobie po*******ac troche albo pobiegac min. 30 minut dziennie.
Nie pij piwa, napojow gazowanych.
Napewno duzo pomoze Ci odpowiednia dieta.
Plywanie tez podobno duzo pomaga...

Pozatym - mozesz rowniez wykonywac cwiczenia w domu.
Jak masz dostep do silowni to rowniez mozesz sie na nia wybrac (pomaga).

[TRS Broskow]

Bardzo fajny topik, to może ja się zapytam skąd wziąć chęci na ćwiczenia? Można to kupić przez Internet? Może na allegro? A może chęci na ćwiczenia refunduje narodowy fundusz kulturystów?

[Cloud]

Cie .....pogielo ??? checi najlepiej przychodza jak czegos bardzo chcesz a zeby to osiagnac musisz dajmy na to powiczyc

[TRS Broskow]

No wiesz, ja bardzo chcę nabrać masy mięśniowej, ale mimo tego nie chce mi się ćwiczyć... anomalia jakaś?...

[ktos-z-daleka]

na brzuch polecam to: http://www.sfd.pl/temat144665/

sprawdzone i jezeli bedziesz postepowal zgodnie z polecaniami to brzuch zrzucisz na 100%