Rada na pewien kompleks^^

[Benny000]

Hej - mam pytanie - jak można schudnąć jakieś 5 kg w 3 tygodnie - dodam ze mam 14 lat 173cm i 83 kg ale nie wyglądam "aż" tak grubo więc chciałbym troche schudnąć żeby pczuć się lepiej - do tego a 3 tygodnie mam obóz i wiecie jak to jest wypowiadajcie się a narazie moje plany to :
30min na rowerku stacjonarnym
1godz jazdy rowerem
30min skakanka + rozciganie i
1godz pas wibroaction (masujący)
no i oczywiście mniej jeść ;p

[Away]

Jedz regularnie 5 niewielkich posiłków, ćwicz, ale ćwiczenia powinny być dostosowane też do tego z jakiej partii ciała chcesz zrzucić te KG .

[Sajana]

'bezpeicznie' możesz zrzucić 1,5 kg tygodniowo = 4,5 / 3 tyg więc może sie udać,
pod warunkiem tej aktywności - i tu proponuję dłużej siedzieć na stacjonarnym jednorazowo, i mniej jeść! pamiętaj o tym żeby w tym czasie alkoholu nie pić bo to zaprzepaści Twoje starania.
jesteś w tej chwili aktywny fizycznie? bo jeśli nie to nie wierzę że dasz radę 30 min na skakance.

[anduk]

no i oczywiście mniej jeść ;p

Nie koniecznie mniej jeść ale jeść zdrowo, regularnie i z głową Ograniczając radykalnie jedzenie lub też jedząc raz dziennie blokujesz sobie przemianę materii, która przestawia się na akumulację.

Zamiast tego pasa co Cię wymasuje, lepiej przejdź się na basen, kąpielisko, jezioro i popływaj

[Sajana]

doklądnie, pasem się nie oszukuj. jak chcesz relaksu trochę to lepiej na saunę się wybierz.
i po tych 3 tyg nie wskakuj w stare nawyki bo zyskasz ponownie 4,5 kg, z przypuszczam że nawet więcej.

[Benny000]

no na basem pewnie pójdę pare razy (możę 2 razy na tydzień = 6)
po basenie sauna no i te ćwiczenia, alkocholu nie zamierzam pić bo to włąśnie przez niego w zimę przytyłem - a i jeszcze jedno -> czy to wszystko wystarczy? będe to robił codziennie ale jak licze to mi wyjdzie jakieś 4 godziny tego wszystkiego + ew. basen - czy coś jeszcze dodac?

a co do tej skakanki - będe robił coś takiego że skacze do zmęczenia - potem robie brzuszki,rozciągam się itp. (odpoczywam) i potem znowy skacze to przez 30 minut bo ten obóz co na niego jade to jest obóz wspinaczki to rozciągnięty muszę być;p

[Sajana]

4 godziny dziennie to nawet sporo, ale jak dasz radę to ok, tylko pamiętaj ze po takim wysiłku zwiększy Ci się apetyt- uważaj więc na ilość jedzenia (ale pamiętaj o jakośći!) i na ilość tej aktywności,
a czy wystarczy ciężko powiedzieć , nie wiemy czy masz tendencję do tycia, szybkiej utraty masy ciała itd, po pierwszym tyg zobaczysz czy coś drgnęło (pilnuj aby ważyć się o tej samej porze dnie w podobnych warunakch - najlepiej rano przed śniadaniem po wizycie w toalecie )

[anduk]

No, żebyś sobie chłopie mięśni nie spalił zamiast tłuszczu

Btw. polecam skarbnicę wiedzy:

https://www.sfd.pl

[Duke]

Kolarstwo, tylko nie przejażdżki na rowerze, a ogień z d@py przez 40-60 km, średnia licznikowa powyżej 20km/h.
Podczas takiej przejażdżki, wypiciu 1,5-2 litrów wody/izotoniku i zjedzeniu talerza spaghetti tracę 700g masy.
Zacznij.
Wazę teraz 80-81 kg przy 190 cm i to jest z 3-4 kilo za dużo(jakiś tłuszczyk na brzuchu-fe!), ale sesja się kończy i ruszam do boju : ).

[Bambiii]

Dieta proteinowa. Schudłam 4,5 kg w 2 tyg.

[panieidzpan]

Synek 14 lat i pijesz alkohol? Co to ma być?!

[boy]

dieta kopenhaska i gites
sorry ale i tak nie schudniesz

[Sajana]

boy jesli jesteś tłusty i nie chudniesz to wiedz że nie każdy tak ma.

Benny zacząłeś już?;> skaczesz?

[Gibson69]

Biegaj, biegaj i jeszcze raz biegaj

[daj_mi]

Rimmingator - biały ryż ma więcej węglowodanów niż gotowane ziemniaki