Odchudzanie

[Pawel1426]

Znacie moze jakieś motody wspomaajace odchudzanie (nie chodzi o odrzywki ) np. jak picie soku z cytryny, czy zielonej herbaty ? Chodzę na siłownie i treningi wysilkowe, staram się nie jesc po 19:00, mam niską przemianę materii. Efektow zabardzo nie widze ?

[przemo90]

czytałem kiedyś że sposób chodzenia ma również znaczenie w procesie przemiany, nie wiem ile jest w tym prawdy. Podam przykład na mnie, chodzę na przedniej części stopy i jestem chudy jak patyk, natomiast mój brat na piętach i jest gruby , może tylko przypadek.

[Hagath]

Chodzi bardziej o buty. Jak nosisz sznurowane - chudniesz, jak na rzepy - tyjesz.

A tak poważnie, to coś na rzeczy może być tylko i częstotliwością chodzenia w stosunku do jeżdżenia środkami komunikacji. Codzienne spacery dają bardzo dużo przy utrzymywaniu zgrabnej sylwetki i pobudzają układ trawienny do pracy.

[ogamista]

czytałem kiedyś że sposób chodzenia ma również znaczenie w procesie przemiany, nie wiem ile jest w tym prawdy. Podam przykład na mnie, chodzę na przedniej części stopy i jestem chudy jak patyk, natomiast mój brat na piętach i jest gruby , może tylko przypadek.

Chodzenie raczej wynika z masy a nie odwrotnie u osub ciężkich lub mającą małą stope w stosunku do masy chodzenie na przodzie stopy wywoływało by płasko stopie

[Greedo]

Ja znam jedną przyłóż się do swoich ćwiczeń na siłowni. Piszesz, że nie widzisz efektów, a co właściwie robisz? Ile razy w tygodniu chodzisz na siłownię i jakie ćwiczenia wykonujesz? Nie jedzenie po 19 jest idiotyczne, chyba, że chodzisz spać o 21... Wprowadź dietę, jedz częściej, ale mniejsze ilości. Tu masz podstawowe zasady diety na rzeźbę - nie musisz ich brać dosłownie bo i tak nie sądzę, że będziesz tego przestrzegał, ale złap generalny zarys. Zresztą po prostu nie wciągaj się w jakieś herbatki i inne pierdoły, ciało można modelować tylko to wymaga pracy i wysiłku.
Ilość posiłków dziennie: 3-5.
Ilość gramów białka na każdy kilogram wagi ciała dziennie: 1.8g –2g.
Ilość gramów węglowodanów na każdy kilogram wagi ciała dziennie: 2g-4g.
Ilość gramów tłuszczu na każdy kilogram wagi ciała dziennie: 0g-0.5g.
Ilość wody dziennie: 2-3 litry.

[xdxdxdxd3]

Osoby odchudzające się nie mają problemu z odchudzeniem, tylko z wzięciem się w garść. Odpowiednio się odżywiając i ćwicząc nie ma bata, schudnąć musisz .
Ze swojej strony polecam słodzić herbatę tzw. słodzikiem, zamiast cukru (dostępny w aptece), no i rzucić białe pieczywo... a raczej w ogóle rzucić pieczywo.

[maciejb4]

Zeby zrzucic pare kilo to zadne herbatki, tylko bieganie. Na dworze jest teraz troche zimno, wiec najlepsza będzie bieżnia na siłowni(moze być rownież jakis rowerek, cokolwiek gdzie można sie spocic porządnie) Do tego bluza i się pocić, pocić, pocić....tak zeby z koszulki mozna bylo wode wykręcac. Sprawdzony i skuteczny sposób. Jeszcze ograniczyć jedzenie, nie opychać się na noc i będzie efekt.

[Schatten]

Pawel1426 - jak wygląda Twoja dieta? sposób odżywiania? wyniki badań - w tym hormonalnych?

'niska przemiana materii'... hm...

Jeśli masz rzeczywiście problem z nadwagą /jakie masz BMI?/, proponuję wizytę w poradni poświęconej temu problemowi, by omówić stosowną strategię ale i dojść przyczyny...

pozdr.

[Pawel1426]

Pawel1426 - jak wygląda Twoja dieta? sposób odżywiania? wyniki badań - w tym hormonalnych?

'niska przemiana materii'... hm...

Jeśli masz rzeczywiście problem z nadwagą /jakie masz BMI?/,
pozdr.

Heh, wogle tego nie rozumiem, zadnych badan nie robilem poprostu wiem, ze rzadko "mam potrzebe"

Dieta moja to taka, ze staram sie nie opychać, miesa prawie nie jem, zamiast ziemniaków ryz, herbaty nie slodze (czasem miodem)
Na silownie chodzę 3x w tygodniu, ale to jest w szkole wiec nie ma bieżni, ani rowerka. ale Jak czasami jest wolna sala gim to se pogiegam z pilka ;p

[koks49cm]

Skoro nie ma ani rowerka ani bieżni to jak Ty czlowieku chcesz zrzucic cokolwiek? trening aerobowy to podstawa redukcji, cięzarami mozesz sobie machac ile wlezie, ale w ten sposob tkanki tłuszczowej nie spalisz. Po drugie DIETA - najlepiej low carb. Wylicz sobie zapotrzebowanie na kcal, bialko, węgle, tłuszcze. Na redukcji powinno to mniej wiecej wygladac tak: Twoje zapotrzebowanie kaloryczne - 500kcal. Bialko 2-2,5g/1kg masy ciala, wegle z początku daj 3g/1kgmc , tłuszcze 1g/1kgmc.

[daj_mi]

Polecam dietę Montignaca, ja osobiście schudłam na niej siedem kilo bez jojo. Do tego tabletki z błonnikiem bądź dieta bogata w błonnik (trudno o to w dzisiejszych czasach oczyszczanego białego pieczywa :/), pieczywo żytnie (nie na miodzie!), ryż długi lub basmati (nie biały!), zero ziemniaków pod żadną postacią, frytek, mięso białe i małotłuszczowe, dużo ryb. Oczywiście owoce, ale jeśli jabłka - to dwie godziny po jakimkolwiek posiłku lub pół godziny przed (najlepiej przed śniadaniem), bo skubańce szybko gniją w żołądku. Jeść 4-5 razy dziennie w nieco mniejszych porcjach, przekąski białkowe nie węglowodanowe.

[ogamista]

Basen przyjemniejszy od bieżni i mniej obciąża stawy
Sałna
Wal konia to sobie podniesiesz testosteron

[marioo]

Ja ograniczam sie głównie do potraw zawierających duzo warzyw.Zero ziemniaków,zero chleba a jak już to tylko ciemny.W żadnym wypadku nie spożywam napojów gazowony.Woda, herbata ananasowa i kawa.Po każdym posilku pół grejfruta obowiązkowo.Trzy razy dziennie po sto półbrzuszków (oczywiście z biegiem czasu ta liczba bedzie wzrastać- więcej serii,więcej powtórzeń)

Jestem na tym etapie dopiero czwarty dzień, ale już czuje sie o wiele lepiej i gołym okiem moge zauważyć że moja przemiana materii znacznie się poprawiła

[Pietrasol]

Zamiast wymyślnych brzuszków i półbrzuszków ABS II lub A6W. Popularne ćwiczenie zwane brzuszkiem jest paradoksalnie najgorszym. Pracuję górna część brzucha, a jeszcze dochodzi dolna część i boki.

[koks49cm]

Moze lepiej dluzej sie nie osmieszajcie? Samą dietą nic chlopak nie zdziala, a tym bardziej bez sensownymi brzuszkami, o a6w nie wspominając.