Depresja - jak ją zwalczyć? (samemu)

[Kakarotto99]

Od kilku tygodni mam podejrzenia iż choruję na depresję. Jak na razie nie powiedziałem tego nikomu, trzymam to dla siebie w zamknięciu od innych. Powodami dla których myślę w ten sposób jest... - gorsze samopoczucie (czuje się nie lubiany, mniej lubiany niż kiedyś, wytyczam sobie najmniejsze błędy - jakbym nie panował sam nad sobą...), zaniedbanie nauki oraz higieny (kiedy siadam przy książce, próbuję to jak najszybciej skonczyc - podobnie przy higienie.) Mniej więcej wypisze to co znalazłem w internecie... ;

• depresyjny nastrój przez większość część dnia (jest)
• zmniejszenie zainteresowań i zdolności do przeżywania przyjemności (Zwiększyło się moje zainteresowanie kobietami)
• wyraźny wzrost lub spadek wagi (brak)
• bezsenność albo nadmierna senność (jest, bezsenność)
• pogorszenie panowania nad ruchami ciała (jest)
• wrażenie zmęczenia (jest)
• poczucie własnej bezwartościowości i winy (jest)
• spadek sprawności myślenia i koncentracji (jest)
• powracające myśli o śmierci i samobójstwie (pff. coś tam myślę, aczkolwiek takiego scenariuszu nie będzie)
  
  Następne :
  
  
• spadek lub wzmożoność apetytu (spory spadek)
  
• nadmierna senność lub bezsenność (bezsenność)
• poczucie zmęczenia lub braku energii (jest)
• obniżone poczucie własnej wartości (jest)
• trudności ze skupieniem uwagi albo podejmowaniem decyzji (jest)
• poczucie beznadziejności (jest)
  
  
  
  Dlatego jestem pewien, że jest to depresja. Podejrzewam, że od Lutego. Czy ktoś z Was posiadał depresję? Jak ją zwalczyć ? Staram się o tym nie mówić nikomu, raczej pogorszyłoby to moją pozycję. Poza tym, już dość wiele nie przyjemności mnie spotkało. (*fatum...)
  

[daj_mi]

Zapisz się na jakiś sport. Zacznij działać coś w swoim życiu, ile można się nad sobą użalać.
Jak zdiagnozowałam u siebie psychozę maniakalno depresyjną po tatusiu, to zrobiłam wszystko, żeby pokazać sobie, że jej nie mam.

Najważniejsze to nie siedzieć na tyłku i się sobą przejmować. Ewentualnie idź do psychologa, ale nie widziałam jeszcze, by komuś to pomogło

[sister_lu]

Ja miałam. Przez 5 lat, zanim w końcu wybrałam się do lekarza. Nie bierz ze mnie przykładu.
Porozmawiaj chociażby z lekarzem pierwszego kontaktu. Bezsenność może całkowicie zdezorganizować Ci życie.

[Rojza Genendel]

Idź jak najszybciej do lekarza, zanim doprowadzisz się do dużo gorszego stanu!!!
To jest poważna sprawa, i może się skończyć bardzo źle.

[anduk]

Ja bym się wybrał do lekarza, gdybym tylko miał podejrzenia. Myślę, że samemu można ją zwalczyć w niektórych przypadkach tylko, że powrót do zdrowia może być długi a koszt wysoki.

[glizdziarz]

Do lekarza. Samemu to możesz sobie zlikwidować tzw doła, mylnie branego przez wielu za depresję. Na doła doskonale sprawdza się Brzydki.

[Kakarotto99]

Co do sportu odpada, wcześniej byłem w klasie usportowionej, aczkolwiek mam chore kolana (martwica) i skończyła się edukacja sportowa. + nie mogę chodzić na żadne dodatkowe zajęcia sportowe.

- O to chodzi, że nie wiem jak podejść do lekarza. Powiedzieć mu wprost "dzień dobry, mam depresje" - czy podzielić się tą informacją z rodziną...

ps. Miło, że nie pojechaliście mnie na start jak to widziałem w podobnych tematach, "jesteś leń i tyle".

[sister_lu]

Powiedz, że nie śpisz, brak Ci energii na działanie itp. Utrudnia Ci to życie, obezwładnia , dołuje.

[Rojza Genendel]

Ja ze swojej strony odradzam lekarza pierwszego kontaktu. Wielu z nich nie ma przygotowania w tym zakresie.

[Gosiek]

A stało się coś w lutym? Do mnie na przykład pasuje większość objawów - ale facet rozstał się ze mną cztery miesiące temu - więc w pewnym stopniu jest to wytłumaczeniem.

[Kakarotto99]

W lutym wydaje mi się, że nic się nie stało - przynajmniej nic tak wielkiego, ale wtedy właśnie zauważyłem pierwsze objawy. Może byc to spowodowane osamotnieniem?? Np. brak dziewczyny, mniej wychodzę z kolegami (praktycznie już w ogóle) etc...

[glizdziarz]

Chłopie masz chyba poprostu regularnego doła + zmęczenie wiosenne. Idź do lekarza, weź skierowanie na badania morfologii i okolic. Czasem niedobór magnezu daje takie jazdy. Jak somatycznie będzie OK zostaje medyk nauk tajemnych czyli psycholog.

[Plastek92]

Zapisz się na jakiś sport. Zacznij działać coś w swoim życiu, ile można się nad sobą użalać.
Jak zdiagnozowałam u siebie psychozę maniakalno depresyjną po tatusiu, to zrobiłam wszystko, żeby pokazać sobie, że jej nie mam.

Najważniejsze to nie siedzieć na tyłku i się sobą przejmować. Ewentualnie idź do psychologa, ale nie widziałam jeszcze, by komuś to pomogło

Może też się wypowiem.
Mam takie same objawy jak autor tematu. Sport mówisz...uprawiam sport w klubie na jakimś tam poziomie i powiem Ci że nie bardzo to pomaga.
Autor ma depresję/regularnego doła od lutego, ja mam od stycznia tylko że powodem tego jest hazard...Próbuję z tym skończyć ale ni hu hu...mogę nawet zaryzykować stwierdzenie że jest coraz gorzej...

[Ćwierćnuta]

Depresja jest ciężką chorobą. Jakbyś miał raka, to leczyłbyś go sam, czy poszedłbyś do specjalisty?

[kicia!]

Jak dla mnie to masz doła, i doszukujesz się w tym czegoś większego, żeby się móc nad sobą poużalać.
Włączyć sobie film i zobaczyć, że na świecie są ludzie żyjący w skrajnej biedzie i ubóstwie, schorowani, etc. i otworzyć oczy na to, co się ma, i zacząć to doceniać.
To tak na rozgrzewkę.