W przypadku problemów z logowaniem wyczyść ciasteczka, a jeśli to nie pomoże, to użyj trybu prywatnego przeglądarki (incognito). Problem dotyczy części użytkowników i zniknie za kilka dni.
Jeśli opisujesz tu problem, szukając porad, gorąco zalecamy podanie wieku osób, których on dotyczy. Dzięki temu inni forumowicze szybciej zorientują się w sytuacji, a Ty zaoszczędzisz swój czas i unikniesz wielu bezużytecznych komentarzy.
Rowerek + (jak wyżej w odpowiedzi do Eviki) ćwiczenie "brzuszków".
Siłownię sobie daruj, skoro nie lubisz - zabranie Ci zapału i cierpliwości.
Swoją drogą to nie przesadzaj - są kobiety, które kochają facetów z odrobiną brzuszka. Na przykład moja (strasznie dużo to go nie mam, ale juz 31 latek za chwilę stuknie... i trudno go uniknąć)
co sadzisz o takim treningu :
rano jak wstane 20-30 brzuszkow
potem na rowerek 1-2 h
wieczorem brzuszki
czasami na rowerze nad jezioro dosc dluga droga
czasami z kumplami
co o tym myslisz ? :>
błagam, tylko nie klasyczne brzuszki. one nic prawie nie daja, a tylko obciążaja kregosłup lędźwiowy.
jesli już, to zmodyfikowane, tzn odrywamy tyłów tylko na ok 25 stopni od podłogi, ale za to pilnujemy ułozenie tułowia i oddechu (patrz pilates)
P.S. Polecam ksiazke "Precz z brzuchem"- Karen Amen. dzieki nie radze sobie dośc dobrze z moim
Hmm... Ja od kilku lat nie mam roweru. Kiedys rowniez zauwazylem ze mam "brzuszek" mimo iz przy 182 cm wzrostu waze 64 kg. Niby gruby nie jestem, brak cwiczen. Zaczalem szukac jakichs rozwiazan na wycwiczenie miesni brzucha w krotkim czasie i znalazlem... 6 weider
Powiem ze to naprawde genialne cwiczenie na te partie ciala. Po hmm... tygodniu zauwazylem znaczna poprawe. 15-20 minut dziennie przez kilka tygodni. Najlepiej wieczorkiem.
Niestety nie powiem jakie sa tego efekty po kilku tygodniach bo nie wytrwalem. Ale nie martw sie, wiele kobiet lubi brzuszki ;] Przynajmniej jest sie do czego przytulic.
PS. Nie wiem jak innym, ale mnie troche daja sklony. Tylko ze ja robie ich czasem nawet po kilka setek na godzine przez kilka godzin dziennie, ale jesli nie bedziesz robic tego co ja, to dla samych sklonow nie warto ;]
w wieku 14 lat ciage begalem po dworze za piłką albo jeździlem na rowerze. a to dużo daje. przede wszystkim ruch, nie tylko ze względu na sylwetke, ale też ze względu na rozwój całego organizmu!!
graj w pilkę nożną, w kosza, wyskakuj na rower, pływaj..i brzuszki nie będą już potrzebne, bo przy tym wszystkim brzuch też pracuje
a 6 Weidera, którą zapodał Niko jest podobno bardzo skuteczna i po 6 tygodniach codziennych ćwiczen efekt jest wręcz zdumiewający. tylko nie można sobie odpuścić!
Pesymista to dobrze poinformowany optymista..
Dyplomata to ktoś, kto potrafi powiedzieć "s********j" w taki sposób, że poczujesz podniecenie w związku ze zbliżającą się podróżą
6 Weidera własnie bazuje na pilates. Tylko trzeba to robić maądrze, przy własciwym ułozeniu tułowia, własciwym oddychaniu(unoszenie na wydechu), i prawidłowo splatac ręce za głowa (a racej własnie nie splatać). Jesli sie to robi niewłaściwie, to i efekt nie taki
10 serii po 30 to tak a robiac 20 dziennie to sie nawet miesnie nie rozgrzeja
acha i takie amatorskie palny treningowe to sobie mozesz wiesz gdzie wcisnac, poszukaj w necie plan na utrate tk.tluszczowej albo udaj sie na silownie/fitness club
Święty Graal pod prostotą Roslyn czeka...Ostrze i kielich strzegą jej bram...Ozdobiona swoich mistrzów sztuką...Spoczywa w pokoju| nad nią niebo pełne gwiazd.
Rano z 15 brzuszków
w ciepłe dni duuuuuzo jazdy na rowerze
i zamiast czekolady isc pokopać w piłkę
i jeść zamiast słodyczy na uzupełnienie
cukru DUUUUZY JOGURT
Zboczony, w twoim wieku powinienes cwiczyc bardziej intensywnie niz jazda na rowerku. Zostaw rowerek na stare lata ( po 30 ).
Chcesz szybko zobaczyc rezultaty, przyspieszyc swoj metabolizm i spalac wiecej kalorii przez caly dzien, zrob tak:
5 minut rozgrzewki - bieg powoli, nastepnie
20 - 30 sekund biegnij najszybciej jak mozesz, potem
1 minute powolutku zeby odpoczac, po minucie znowu
20 - 30 sekund biegnij najszybciej jak mozesz, potem 1 minuta powoli. Biegaj tak na zmiane przez 15 minut i potem 5 minut powoli na koniec. Czyli wszystko razem 25 minut.
Spalisz tym sposobem wiecej kalorii w ciagu dnia niz rowerek przez godzine, zwiekszysz metabolizm i wyrobisz sobie szybkosc i eksplozywna sile w nogach.
jak jesz noemalnie po 4 kanapki to jedz czesciej po 2.
do tego troche ruchu i zrzucisz conieco...
a co do dupy to chudnie sie całym ciałem a wiec zcudniesz na nogach dupie brzuchu rekach itd
na świecie są dwie rzeczy które nie mają granic: wszechwświat i ludzka głupota...
Albert Einstein
10 serii po 30 to tak a robiac 20 dziennie to sie nawet miesnie nie rozgrzeja
acha i takie amatorskie palny treningowe to sobie mozesz wiesz gdzie wcisnac, poszukaj w necie plan na utrate tk.tluszczowej albo udaj sie na silownie/fitness club
Przecież pisał, że nie chce chodzić na siłkę. Jak nie chce to go nie zmuszaj, nic to nie da, zniechęci się.
Nie zapominaj też, że chłopak ma niewiele nadwagi (może z kilogram?), nie ma sensu żeby się katował tym, co Ty polecasz.
Napisał markg
Zboczony, w twoim wieku powinienes cwiczyc bardziej intensywnie niz jazda na rowerku. Zostaw rowerek na stare lata ( po 30 ).
No wierutna bzdura, bez urazy. Im szybciej zacznie jeździć tym lepiej. Rowerek nie jest dla 30-latków tylko.
Napisał markg
5 minut rozgrzewki - bieg powoli, nastepnie
20 - 30 sekund biegnij najszybciej jak mozesz, potem
1 minute powolutku zeby odpoczac, po minucie znowu
20 - 30 sekund biegnij najszybciej jak mozesz, potem 1 minuta powoli. Biegaj tak na zmiane przez 15 minut i potem 5 minut powoli na koniec. Czyli wszystko razem 25 minut.
Chcesz żeby się facet zniechęcił po 3 dniach? 20 minut biegania dla kogoś, kto nie ma zwyczaju się ruszać? Może po miesiącu ćwiczeń + rowerka, ale nie teraz. Zniechęci się jak nic.
PS. Abegan ale on to robi dla wlasnej wygody a nie katowania sie, pozatym jak ma takie podejscie ze to tylko 1 kg i nie chce siowni(profesjonalne cwiczneia) to niech w ogole nie cwiczy
Święty Graal pod prostotą Roslyn czeka...Ostrze i kielich strzegą jej bram...Ozdobiona swoich mistrzów sztuką...Spoczywa w pokoju| nad nią niebo pełne gwiazd.
Abegan ale on to robi dla wlasnej wygody a nie katowania sie, pozatym jak ma takie podejscie ze to tylko 1 kg i nie chce siowni(profesjonalne cwiczneia) to niech w ogole nie cwiczy
Fakt, ale to, co Ty proponujesz to katowanie się dla takiego człowieka jak Zboczony (niep rzyzwyczajonego do codziennego ruchu).
Co do siłowni - doceniam profesjonalizm trenerów, którzy wiedzą jak rozbudować odpowiednie partie mięśni, ale nie wiedzą jak odchudzić człowieka - sprawdzone.
Siłownia to nie jest "jedynie słuszne miejsce" gdzie można popracować nad swoją kondycją, zdrowiem, masą mięśniową
Siłownia to nie jest "jedynie słuszne miejsce" gdzie można popracować nad swoją kondycją, zdrowiem, masą mięśniową
no to niech idzie na fitness club
a co do ruchu to sie przyzwyczai, bo najtrudniej jest zawsze zaczac a potem to juz sam bedzie chcial isc
Święty Graal pod prostotą Roslyn czeka...Ostrze i kielich strzegą jej bram...Ozdobiona swoich mistrzów sztuką...Spoczywa w pokoju| nad nią niebo pełne gwiazd.
Skomentuj