Aerobiczna 6 weidera

[Kata]

Jeżeli dla kogoś A6W jest za ciężkie to polecam to:

http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=channel

Ćwiczenia ogólnie nie zajmują więcej jak 10 minut, więc jest ok.

Macie coś jeszcze lżejszego? Bo właśnie tego spróbowałam i potwornie boli mnie... szyja. Naprawdę.

[DrPaul]

@cocalover, więc powiem Tobie, że ser czy mleko nie jest najlepszym rozwiązaniem, chyba, że mówimy o białym serze w postaci np. twarogu. Na Twoim miejscu zmieniłbym te źródła białka na np. jaja kurze

@Kata, są dwa przykłady, które przychodzą mi na myśl dlaczego tak się dzieje. Pierwsze, to masz problem z nadciśnieniem, drugie to złe wykonywanie techniczne ćwiczeń. Celuję jednak w to pierwsze. W tym przypadku lepiej odstawić ćwiczenia i zamiast tego pojeździć na rowerze, a jeżeli to będzie za ciężkie, to pospacerować trochę. Wówczas spala się brzusio także Aha, napisz mi jeszcze jak często robiłaś to?

[red_painterka]

A6W jest na poprawienie umiesnienia ,a nie na redukcje tkanki tłuszczowej

Ja tam u siebie widziałam redukcję tkanki tłuszczowej z każdym dniem Ale dotyczy to osób nie mających jej zbyt wiele. Inaczej rzeczywiście efekty nie są tak widoczne.

[Kata]

Pierwsze, to masz problem z nadciśnieniem, drugie to złe wykonywanie techniczne ćwiczeń. Celuję jednak w to pierwsze.

Hm, standardowe ciśnienie ok. 105/60 to zbyt dużo? Raczej jak zwykle po prostu nie potrafię, szyja boli mnie do teraz.

napisz mi jeszcze jak często robiłaś to?

Chodzi o częstotliwość ruchów? Dokładnie tak, jak było pokazane na filmiku. Spróbowałam tego ćwiczenia pierwszy raz.

[dolarxyz]

Mnie też bolała szyja podczas ćwiczeń. A dzieje się tak dlatego, że mięśnie szyi nie są przyzwyczajone do takiego wysiłku. Przecież nikt normalny ich nie trenuje.

[Kata]

Jeśli masz rację, to z pewnością szukam innych ćwiczeń, nie chcę być karkiem

[dolarxyz]

hihi, mężczyźnie będą się Ciebie bali
Mięśnie szyi od tego nie urosną, więc nie bój się. Tak tak samo jakbyś napięła biceps... Od samego napięcia nie urośnie a jedynie się zmęczy.
Dla tych, którzy chcą zacząć A6W polecałbym najpierw przez jakiś czas poćwiczyć tradycyjne brzuszki a potem przejść na 6 Weidera.

[Beti_O]

Na oponke ABSy?? przybliż bardziej te ćwiczenia bo obecnie właśnie z tym się męczę

[cocalover]

@cocalover, więc powiem Tobie, że ser czy mleko nie jest najlepszym rozwiązaniem, chyba, że mówimy o białym serze w postaci np. twarogu. Na Twoim miejscu zmieniłbym te źródła białka na np. jaja kurze

Ser biały. Jeden plaster żółtego dziennie też. Jaja kurze często w wielkości 4 dziennie, bez żółtek. Generalnie moja dieta jest porządnie zbilansowana i raczej rad nie oczekuję. Myślałem bardziej o osobach które chcą zrzucić coś i przybrać gdzieś. Ja nie narzekam na swoje ciało

[dolarxyz]

ABSy elegancko opisane: http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html
Na oponkę zalecałbym przede wszystkim bieganie, DIETĘ i dopiero ćwiczenia mięśni brzucha. Co z tego, że zrobi się mięśnie jeśli one będą się chowały pod tłuszczykiem. Ćwiczenia też spalają tłuszcz ale gorszym stopniu niż bieganie.

[Gayka]

dolarxyz, to Cię zaskoczę, ale mięśnie nie tak łatwo sobie wyrobić. Moja psiapsióła chodząc regularnie od jakichś trzech lat na siłownię schudła 20 kilo, a mięśni w zasadzie nie widać, dopiero jak napnie ręce, to czuć w dotyku, że twarde.

[dolarxyz]

Gayeczko, to Twoja psiapsióła chce mieć 50 cm w bicepsie?
Głównym czynnikiem takiego stanu rzeczy są po prostu ćwiczenia i przerwy między nimi.
Dużo w tej kwestii zależy też od genów, ja sam chodzę na siłownię od jakiegoś czasu lecz zmiany są ledwo zauważalne.

Dieta, dieta, dieta...

[Gayka]

Do wyrobienia muskularnych bicepsów jej daleko, po prostu nie ma flaków po napięciu mięśni Ja też jak napnę bicepsy, to są twardsze, a na siłownię nie chodzę. Diety różne również stosowała i nadal stosuje, ale od samej diety się nie schudnie.

[dolarxyz]

A są trzy rodzaje treningów: na rzeźbę, na siłę i na masę. Każdy różni się przerwami między ćwiczeniami i ilością obciążeń do każdego ćwiczenia.
Jeśli się ćwiczy to z dietą są lepsze efekty.

[DrPaul]

Ależ bzdury wypisujecie drogie panie, każdy ma inny gust i mnie np. kręci jak dziewcze wygląda dobrze. Poza tym, to nie jest "kark":

I wygląda solidnie w mojej opinii, ale ja jestem inny

Kata, spróbuj następnym razem troszkę rozruszać kark. Poza tym chodziło mi o to jak często wykonywałaś ten zestaw, ponieważ codziennie nie można go robić. Poza tym oczywiste jest, iż będzie bolało, lecz powinny mięśnie brzucha, a nie szyja. 105/60 to faktycznie nie jest nadciśnienie, aczkolwiek ból mógł mieć wiele podłóż, jak chociażby nieprawidłowa pozycja (mocne stwierdzenie ;p ) spania