Jak zgubić parę kilo i zrobić sobie mięśnie brzucha?

[Chosen One]

Wg. pewnego przelicznika (którego nazwy zapomniałem) nie mam nadwagi, lecz przede mną wisi brzuch. Jak się go pozbyć? Jakieś ćwiczenia?

Nie ukrywam, że zależy mi na jak najszybszym pozbyciu się go. (widzę w nim powód, przez który nigdy nie miałem dziewczyny , a teraz, gdy mam pewną na oku boję się odrzucenia właśnie przez ten cholerny brzuch! ) Zależy mi na czasie, gdyż nie chcę, aby ktoś mi sprzątnął ją sprzed nosa...

[Schatten]

przede wszystkim - nie obżerać się, za przeproszeniem... Bardzo 'zgrzeszyłeś' w te święta?

po wtóre - ruch... Skoro nie masz dziewczyny, sex odpada, więc może a6w?

pozdr.

[Kata]

Seks nie pomaga schudnąć.
Ruszaj się, rób brzuszki. A najlepiej poszukaj porady na specjalistycznych forach.

[Schatten]

Kata - ależ sex pomaga... Podczas samego pocałunku spala się mnóstwo kalorii... A brzuszki? O ile łatwiej je robić /i przyjemniej/ w niektórych pozycjach...

[Chosen One]

przede wszystkim - nie obżerać się, za przeproszeniem... Bardzo 'zgrzeszyłeś' w te święta?

po wtóre - ruch... Skoro nie masz dziewczyny, sex odpada, więc może a6w?

pozdr.

Starałem się ograniczać jedzienie, więc bywało gorzej. ale i tak boję się po świętach wagi.

Seks nie pomaga schudnąć.
Ruszaj się, rób brzuszki. A najlepiej poszukaj porady na specjalistycznych forach.

Jakieś linki do takich for? A brzuszki już kiedyś robiłem i nie zauważyłem różnicy. Latem miałem mniejszy brzuch niż teraz, a później się zaczęło. To goście do nas przyjechali (czyli jedzenie kolacji - od której odwykłem przez ostatnie kilka lat. Teraz znów nie jem) a to my do kogoś. I Wszystko poszło w... brzuch.

[daj_mi]

Bo mężczyźni tak tyją właśnie, że im w brzuch wszystko idzie.
Aerobiczna szóstka Weidera, mamy taki temat nawet w urodzie bodajże, poszukaj szukajką.

I nie mów, że brzuszki nie pomagają. Jasne, jak się ich robi 50 raz w tygodniu czy robi się je nieprawidłowo, to nic dziwnego. Ale już 150 to porządna ilość i ładnie robi mięśnie brzucha, mówię z własnego doświadczenia.

A o indeks - to pewnie chodziło Ci o BMI.

[Schatten]

skoro masz nick ang., Chosen One, proponuję zajrzeć do artykułu co prawda nie 'naukowego' ale ogromnie interesującego - TIME Aug. 17, 2009 - 'The Myth About Exercise'. Znajdziesz tam info, że najważniejsze jest to ile i co jemy a dopiero w 2giej kolejności o naszej wadze decydują ćwiczenia...
Dlaczego? Ponieważ zwierzęta tak mają, że kiedy spalają kalorie, apetyt rośnie - by uzupełnić niedobory.
n/b spalenie 1 mufinki /360 kcal/ = m.in. 77 jazdy na rowerze /easy pace/ lub skating /fast/ 21 min.

Ciekawy artykuł. Jeden z wielu. Choć teorii jest wiele

na mm brzucha a6w - polecam. Nudne ale skuteczne. O ile jesteś systematyczny.

p.s. - the One - a6w - to 'szóstka weidera', o kt. pisze daj_mi

[Kata]

Jakieś linki do takich for?.

Googluj. Takie fora są na pewno, ale nie udzielam się, więc nie polecę niczego.
I rób te brzuszki, regularne i intensywne ćwiczenia na pewno pomagają.

[Wib3K]

polecam a6w jak skonczysz i miesnie wydadza ci sie za male to wtedy znajdz cos na mase tylko pamietaj ze klatka ma wystawac nie umiesniony brzuch...;D
znajdz na yt filmik na ktorym jest pokazane jak dokladnie to wykonywac a ilosc powtorzen i serii znajdziesz na kazdej stronie

[Tizio]

A6W http://www.kulturystyka.org.pl/modul...hp?storyid=176

A jesli chodzi o fora to polecam kfd.pl i sfd.pl

[Schatten]

Tizio - fora są pod takimi adr.,ze aż strach zajrzeć
Ale może tylko ja mam takie skojarzenia

[daj_mi]

Polecam też dietę Montignaca. Jest fajna, bo ogólnie zdrowa, nie nastawiona na ekspresowe chudnięcie.

[Tizio]

Kulturystyczne Forum Dyskusyjne i Sportowe Forum Dyskusyjne jakby ktoś miał wątpliwości

[Schatten]

Tizio - uspokoiłeś mnie, ufff.
Może koledze the One na początek wystarczy po prostu tylko 'forum dyskusyjne'? Bez tych 'strasznych' określeń? Na K i na S?

[brzoskwineczka]

Witek, to Ty?