Nie miałem pojęcia gdzie wrzucić ten temat, ostatecznie wrzuciłem tutaj, najwyżej zostanie przeniesiony. Więc tak... zbliża się lato, w wakacje zaczną się wyjazdy nad jeziora. Strasznie lubię pływać, jednak mam jeden mały problem - skurcze. Przed pływaniem rozgrzewam się chwilę. Zawsze łapie mnie skurcz TYLKO w jednej części ciała, a właściwie,, to dwóch - stopach. Może to trochę śmiesznie zabrzmi, ale czy jest coś takiego, jak rozgrzewka stóp ?
Rozgrzewka przed pływaniem - porady
Collapse
Ten wątek jest zamknięty.
X
X
-
Rozgrzewka przed pływaniem - porady
Taki tam, ciekawski człowiek
Uważajcie co piszecie, bo niektórzy sugerują się waszymi wypowiedziami...Tagi: Brak -
Mnie gdy łapie skurcz łapię dłonią daną stopę przy możliwie najbardziej wyprostowanej nodze, ściągam palce do góry i po paru sekundach skurcz przechodzi. Może wypróbuj taki sposób? -
Może i dobry sposób, ale wolałbym przed wejściem do wody się rozgrzać i mieć pewność, że coś takiego mnie nie spotka. Myślę, że taka sytuacja na środku jeziora mogłaby stanowić problem, dlatego chciałbym się wcześniej prawidłowo rozgrzać.Taki tam, ciekawski człowiek
Uważajcie co piszecie, bo niektórzy sugerują się waszymi wypowiedziami...Skomentuj
-
Może wspomagaj się magnezem, jeżeli skurcze są u Ciebie częstym zjawiskiem.
Zrób standardową rozgrzewkę, jakieś skręty tułowia, wymachy rękoma żeby rozgrzać trochę barki i plecy, trochę przysiadów, wspięcia na palce żeby ochronić łydki, a na stopy? Nic szczególnego nie wymyślisz, poruszaj trochę palcami przed, może coś pomoże. Rwanie w stopach, może być spowodowane płaskostopiem, jeżeli masz też takie skurcze przy chodzeniu czy bieganiu to może rób jakieś ćwiczenia korekcyjne: chodzenia na palcach, piętach itd.Skomentuj
-
Nie, nie, tylko przy pływaniu.Taki tam, ciekawski człowiek
Uważajcie co piszecie, bo niektórzy sugerują się waszymi wypowiedziami...Skomentuj
-
-
Tak gdzieś na środku stopy, między 3, a 4 palcem.Taki tam, ciekawski człowiek
Uważajcie co piszecie, bo niektórzy sugerują się waszymi wypowiedziami...Skomentuj
-
Branie magnezu zdecydowanie pomaga...łapały mnie kurcze przy rannym przeciąganiu..biore magnez i problem zniknął.."Miłość mierzy się potrzebą obecności"Skomentuj
-
Pływałem wyczynowo, i czasem też tak mnie łapało.. jak rozgrzewasz ramiona, czy nogi to rozgrzewasz też wszystko, serce szybciej bije, krew szybciej krąży, także w stopach.. nie muszą więc to być ćwiczenia stricte na stopy, ale mozesz usiąść i wziac stope w dwie ręce, kciukami na gorze a pozostałymi 8 (2x4) palcami krazyc z dołu na miekkiej stopie.. ale najlepiej to magnez.Skomentuj
-
ok, dziękuje za pomocTaki tam, ciekawski człowiek
Uważajcie co piszecie, bo niektórzy sugerują się waszymi wypowiedziami...Skomentuj
-
Mlody, jest pare sposobów na zapobieganie takim wypadkom. Skurcze są spowodowane nie przygotowaniem mięśnia. Przecież kiedy pływamy to stopa jest w innej pozycji niż kiedy chodzimy czy biegamy. Oczywiście zgadzam się z Versace, że rozgrzewając ręce czy nogi rozgrzewamy całe ciało. Jest tylko jeden mały problem. Rozgrzewka nóg czy rąk powoduje zwiększenie przepływu krwi co w pewnym stopniu pomaga na stopy lecz mięśnie pozostają sztywne. Jest pare ćwiczeń, które wspomagają mięśnie stóp i zapobiegają skurczom.
1. Stań na schodku czy jakimś drewnianym klocku, tak żeby palce i część stopy stały na schodku, a pięta byla w powietrzu. I teraz stawaj na palce, utrzymuj taką pozycję a następnie opuszczaj pięte aby ta znalazła się poniżej poziomu palców. Kilka powtórzeń rano czy wieczorem i na wakacje będziesz przygotowany.
Pzdr.Skomentuj
-
Bardzo doby pomysł, dziękuje bardzoTaki tam, ciekawski człowiek
Uważajcie co piszecie, bo niektórzy sugerują się waszymi wypowiedziami...Skomentuj
-
-
ok, będę pamiętał. Jeszcze raz dziękuje, temat do ZAMKNIĘCIA.Taki tam, ciekawski człowiek
Uważajcie co piszecie, bo niektórzy sugerują się waszymi wypowiedziami...Skomentuj
Skomentuj