Dietowy kącik wsparcia...

[Kalilah]

Oo.. I dobrze to czasem madrego posluchac.

A o kim mowa?

Efektu jojo nie będzie jeśli się nie wróci do dawnych przyzwyczajeń tylko nadal będzie się uważało na to co się je.
Edit: Łocz! Nie zabieraj mi tekstów

[iceberg]

Greedo skoro mam nie wprowadzać radykalnych zmian w żywieniu to powiedz jak mam schudnąć na piwie i pizzy?

Holly, bardzo proste aczkolwiek męczące: dzielisz pizze na 6 kawałków i zjadasz po jednym dziennie... Na siódmy dzień i tak sie nie będzie nadawała do jedzenia. Z piwem jeszcze prościej. Wychodzisz na dach 10 piętrowca, otwierasz piwo i pociągasz jeden łyk.schodzisz na dół (po schodach). Po następny łyk idziesz znowu po schodach na górę i tak za każdym razem do końca puszki . Ryzyko - zbudujesz umięśnione uda

[Greedo]

Greedo skoro mam nie wprowadzać radykalnych zmian w żywieniu to powiedz jak mam schudnąć na piwie i pizzy?

Dużo seksu

Rzekłem!

[fan_dupeczek]

a ja pieprzę diety ! niech żyje tłuszczyk i cellulit

Spadaj dziamolić gdzie indziej!

[Shani]

Co do Dukana to potrafi być wykańczający dla organizmu. Ja musiałam powiedzieć pas.

Zalezy, ile chce sie zrzucic, jak niewiele np. do 5 kg to faza I, czyli najbardziej restrykcyjna moze trwac 2 dni i mozna przejsc do kolejnej. Potem juz są warzywa na przemian z produktami białkowymi, wiec chyba nie powinno byc tak strasznie. Przynajmniej ja tak tego nie odczuwam, a jestem wlasnie na Dukanie. To moja pierwsza dieta ever, wiec nie mam porownania z innymi i moze jestem w błędzie, ale ogólnie jestem zadowolona jak na razie. Jedyne co mnie wkurza, to mielenie w kólko otrąb takich, śmakich i owakich, cała reszta jest ok.

[TenderSugar]

A ja nie polecam żadnej diety która ma jakąś nazwę i jest skierowana do ogółu, dieta powinna być dobierana indywidualnie, wyliczona zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym danej osoby z uwzględnieniem celu jaki chce osiągnąć.

A na Du(p)kanie nawet jak się schudnie to potem najczęściej się zajojuje. Radykalne zmiany w żywieniu a potem powrót do starych przyzwyczajeń tak się właśnie kończą.

Podpisuje się pod tym.
I nie mówię, że dukan nie zadziała, bo to jedna ze skuteczniejszych diet "gotowców", propagowanych masowo obok innych kapuścianych ale... w porównaniu do zbilansowanej, indywidualnej diety jest mało skuteczna
Dukan to nic innego jak dieta wysoko-białkowa, nisko-węglowodanowa i nisko-tłuszczowa. Mocno obciąża nerki (właśnie przez wysokie spożycie białka) i zakwasza organizm (też przez białko, te warzywa jako alkalizacja w drugiej fazie...proszę).
Bez proszka zasadowego, kompleksu wit. i Omega 3 nikomu nie radzę podchodzić bo może być nieciekawie. I nie zalecam tej diety nikomu kto stosuje aktywność fizyczną jako wspomaganie odchudzania - nie warto.

A dla przeciętnego Kowalskiego który ma blade pojęcie o dietach, a schudnąć chce -proszę bardzo, lepsze to niż rosnąca dupa ale efekty mogą być różne. I te zdrowotne i te wagowe (po zakończeniu odchudzania).

[Maoam]

Tiaaa, też bym chciała jeść sobie wszystko, co chcę i być chudziutka Ale tak fajnie to nie ma.

Montignaca serio polecam. Tylko uwaga! najtrudniejsze: trzeba stosować. Wtedy efekty będą na 100%. Sprawdzone na różnych osobach.
Jest to dieta, w której nie ograniczasz się tylko do jednego rodzaju produktów - tego typu diety są bardzo niezdrowe, bo będzie niedobór innych składników potrzebnych człowiekowi.
Można jeść generalnie bardzo dużo rzeczy i spore porcje, tylko trzeba wszystko odpowiednio łączyć.
Nie wolno łączyć węglowodanów z tłuszczami, a więc odpada wiele często spożywanych przez nas dań. Na przykład: pizze, zapiekanki, kanapeczki, ziemniaczki z mięsem i surówką.
Jest to więc zupełnie inny sposób żywienia. Trzeba się kompletnie przestawić i zmienić przyzwyczajenia. Nie chudnie się też strasznie dużo w szybkim czasie, co jest zdrowe. Ale chudnie się zawsze, dieta jest b. skuteczna.



Co do efektu jo-jo... Smutna prawda jest taka, że tak naprawdę, żeby go uniknąć, trzeba na stałe zmienić nawyki żywieniowe. Więc... dieta jest na całe życie, jeśli nie ma skutkować powróceniem do dawnej wagi albo i większej.

Dlatego, jeśli ktoś chce osiągnąć wymarzoną wagę i ją utrzymać - tym bardziej warto przemyśleć, jak się żywić, bo trzeba będzie robić to przez lata...


A ogólnie to i tak szczęście mają ci, którzy mogą jeść absolutnie wszystko i są bardzo szczupli

[miss_Mimish]

Ja nie jestem zwolenniczką żadnych diet, chociaż rzeczywiscie ta Montignaca jest dość rozsadna. Dukan za to to jakieś przekleństwo wykańczajace wszystkie narządy wewnętrzne jak dla mnie...

Podstawa moim zdaniem to zdrowe żarcie, nie przetworzone, jak najbardziej naturalne.. w ten sposób właściwie drogą selekcji odpada to co najbardziej tuczące i po sprawie
Dodatkowo właśnie jedzenie przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych zapychaczy powoduje, ze człowiek jest nażarty, ale nie 'odzywiony' - a przy różnych niedoborach siada przemiana materii i ciężko schudnąć nawet głodząc się i stosując 'diety'.

Jak się zdobędzie trochę wiedzy na ten temat to można włączyć do repertuaru również 'dietetyczne' i zdrowe wersje frytek, czipsów, piw, pizze i lody /w moim wypadku jedzone wiadrami /

[Kasica]

Masz zdrowe podejście do tematu, ja nie umiałabym się trzymać żadnej książkowej diety.
Wystarczy trochę wiedzy i zdrowego rozsądku i nie ma co kryć żelaznej dyscypliny a kilogramy polecą

[Ned]

Co do efektu jo-jo... Smutna prawda jest taka, że tak naprawdę, żeby go uniknąć, trzeba na stałe zmienić nawyki żywieniowe. Więc... dieta jest na całe życie, jeśli nie ma skutkować powróceniem do dawnej wagi albo i większej.

To jest bardzo ważne. Dodatkowo, im bardziej stresująca jest dieta, tym po zakończeniu będziemy chcieli sobie odbić. Dlatego jak dla mnie dieta musi być taka, żeby na myśl o tym, że mam ją utrzymać przez resztę życia nie robiło mi się słabo Zgodnie z tym paradygmatem odpadają mi diety ograniczające pewne produkty, diety niewygodne i niepraktyczne. Lepiej mieć dobrą dietę, którą bez problemu da się utrzymać, niż super, przy której szybko się wymięknie

A tak ogólnie, to jak już się stosuje dietę ograniczającą kalorie, to wypada robić trening oporowy, żeby metabolizm nie spadał i mięśni nie tracić. Prędzej aeroby można sobie darować.

[ninaaa]

Eeej, mieliśmy się tutaj wspierać jak anonimowi alkoholicy, a nie gadać o dietach Ja dzisiaj spaliłam jakieś milion kalorii i jestem zadowolona. U nas w grupie też tańczy taka instruktorka, która ma wymarzone ciało i świetne proporcje chociaż jest niska. Pociesza mnie ten fakt, stawiam sobie za cel doprowadzić się do takiej formy jaką ma ona... w ogóle chyba się w niej zakochałam

[Eris]

Akurat dla mnie Dukan zly nie jest (zero problemow zdrowotnych ale dieta na cale zycie to nie jest). Zwlaszcza, ze mnie wykanczaja diety warzywno-otrebowe. Mam za slabe jelita na to.

Plusy sa takie:

- mozna szybko schudnac

- proste zasady

- nie trzeba sie katowac fizycznie

- jak ktos lubi mieso i jajka dieta idealna

Minusy:

- po diecie trzeba znalezc nowa diete juz na cale zycie i jej sie stosowac inaczej jojo murowane


Ja lubie basen. Godzinka dziennie, ew. 3x w tygodniu.

Nie lubie silowni. Nie rajcuja mnie wielogodzinne treningi pare razy w tygodniu. Nie mam na to ani czasu ani ochoty. Po kilku dniach przegladania sfd wysiadlam. Ja nie chce liczyc kalorii, ukladac sobie diet i znac ludzki metabolizm od podszewki.

Ja jestem wlasnie tym zwyklym Kowalskim. Dupa mi urosla od wpieprzania pizzy, slodyczy i innych i chce schudnac. Prosto, szybko i trwale (co oznacza rezygnacje z wpieprzania do konca zycia :<) W dupie mam czy poziom mojej tkanki tluszczowej to 8% czy 15%, moje ambicje koncza sie na tym, ze jak nie ma walkow i sie nie wylewa jest git. Kazdemu wedle potrzeb

[Maoam]

A jakie ćwiczenia polecacie, żeby wspomagać odchudzanie i polepszyć ogólną sprawność? Nie żeby być mięśniakiem Przy diecie Montignaca na przykład.

[watch.out]

ale w domu czy na silowni?
aeroby, skakanka, bieganie, rower

[fan_dupeczek]

Nie rozumiem skąd u kobiet przeświadczenie, że ćwiczenie 'na siłowni' sprawi, że będą 'mięśniakami'. Tysiące facetów ćwiczy codziennie, przerzucając tony żelastwa, żrąc kilogramy białka, stosując tysiące odżywek, po to tylko żeby uzyskać większe mięśnie.
Drogie Panie!
Nie macie szans na stanie się 'mieśniakami' dopóki nie zaczniecie zaawansowanego treningu bodybuiding'owego przy odpowiedniej diecie i zmianie w waszym trybie życia.
Każda z Was może bez strachu zapisać się na siłownię ćwicząc z ciężarami bo wyjdzie Wam to tylko na zdrowie! (oczywiście ćwicząc z głową)
I żadna od tego nie stanie się 'babochłopem'. Sorry, ale to nie ma tak, że po miesiącu (ba, roku!) na siłowni łapy/bary/nogi będą rozrośnięte w taki sposób, że stracicie na kobiecości.
Wysportowane, smukłe, sprężyste ciało jest zawsze atrakcyjniejsze od tłuszczykowatej 'miękkości'. A ćwiczenia siłowe mogą tylko pomóc. Jeśli nie jako główna - to przynajmniej jako uzupełniająca aktywność fizyczna (sportowa?).

Proszę przestać wierzyć w mity na temat siłowni, zakasać rękawy i do roboty.
Każda aktywność jest dobra, a to czy ktoś woli aerobić, bieganie czy siłownie to już indywidualny wybór. Zachęcam do wypróbowania na sobie bez strachu, że po miesiącu siłowni 'zmutujecie się'. Nie ma na to szans! ŻADNYCH!