Dietowy kącik wsparcia...

[holly]

Cata jak masz ochotę pociągnąć ten temat to do mnie skrobnij PM'a, ostatnio sama się przez to wszystko przekopywałam bo postanowiłam ogarnąć swoje tłuszcze porządniej niż zazwyczaj. Bo widzę że temat jest ci obcy skoro pomijasz potreningowe posiłki

A węglowodany? Zostało w podświadomości po dukanie, że to zło? Wieeem, też to miałam, bo też na dukanie leciałam. W skrócie, na sdfie doczytasz, że w każdym posiłku powinno znajdować się białko+węglowodane, a nawet odpowiednia ilość tłuszczu Warzywa to trochę zapychacze oraz źródło witamin i mikroelementów.

JAKĄ SAŁATKĘ dziewczyno Jak nie lubisz chodzić na siłownię najedzona to ci nie będę proponowała ryby z ryżem czy kury z makaronem, ja szamię 60-90 minut wcześniej kanapkę z ciemnego pieczywa z chudą wędliną i gotowanym jajem.

[marszczerano]

Zawsze jak cos zjem czuje się jak kulka. A jeszcze kulka ma wbic i biegać
Postaram się jeść. Ale to wtedy cos specjalnego czy mogę np sałatkę czy cos takiego ?

Ja tez sie czuje jak kulka po posilku, ale jakos po 30min. to uczucie znika i moge smigac na silownie

Ogolnie chodzi o to, zeby kazdy posilek posiadal bialko + weglowodany + tluszcze, a w jakich ilosciach to juz zalezy od Twojego zapotrzebowania kcal (wiadome, ze jesli chcesz schudnac bedziesz musiala kalorie uciac).
Jesli chodzi o posilek przed treningowy to z tego co pamietam musi byc bogaty w wegle bo szczegolnie z weglowodanow bierzemy energie na silowni, ale jeszcze raz napisze nie wiem jak to wyglada u kobiet i jak bardzo sie to rozni od diet dla facetow - dlatego najodpowiedniejszym miejscem dla Ciebie bedzie dzial 'Lejdis' na SFD

P.S
holly widac, ze jest ogarnieta w temacie

[Eris]

i inne, którym chyba tylko liposukcja by pomogła na upartą fałdkę tam czy ówdzie, bo sport i dieta nie wywiera spodziewanych efektów.

To czego praktycznie nie da sie pozbyc nawet przy najlepszych checiach i odpowiedniej diecie polaczonej z treningiem to cellulit. To sa geny, estrogen - na wlasne oczy widzialam grubaski bez cellulitu i wyrzezbione dziewczyny z takowym.

Dziewczyna napisala, ze Dukan jej pomogl ale zniszczyl organizm i sprawil, ze znow przytyla na wadze.

Moze pojsc w te strone - ale nie do Dukana tylko po prostu jesc warzywa, bialko i zdrowe tluszcze a chleb, cukier i inne tego typu kompletnie wywalic z jadlospisu?

[Catalleya]

jutro zrobię sobie wieczór z wiadomościami o odchudzaniu
Właśnie po dukanie mi zostalo - białka i warzywa - OK , reszta - schować. Chociaz jak napisałam.. Czasem zjem coś więcej, coś innego ,ale staram się jak najmniej.
Na szczęście nie slodze , słodycze jem sporadycznie. Bardzo..

[Eris]

Skoro jestes cukrzykiem najlepiej bedzie poprosic lekarza o cukrzykowa diete odchudzajaca, bo standardy dla zdrowych ludzi moga sie u ciebie nie sprawdzic.

[Catalleya]

Cukrzykiem nie jestem.

[marszczerano]

białka i warzywa - OK , reszta - schować..

COFNIJ!
Warzywa sa tylko dodatkiem do zdrowego posilku jakim jest BIALKO + WEGLOWODANY zawarte np. w ryzu

[Catalleya]

No bez jaj zawsze wpajano mi , ze ryz dla pakerow , a nie na odchudzanie

[marszczerano]

Istnieje jeszcze ryz Basmati
Dwa...tak jak pisalem wczesniej bedziesz musiala sobie policzyc dzienne zapotrzebowanie na kcal, pozniej od wyniku odejmujesz 100-200kcal (tak na poczatek) , nastepnie rozkladasz to wszystko na kilka posilkow i wyjdzie Ci tego ryzu np. 60g, a nie jak 'dla pakerow' 200

[Eris]

Ale cellu się jednak zmniejsza jak odtrujesz organizm.
Za to ja nawet w najchudszym okresie miałam zadowolonego z siebie bryczesa nad kolanem. No ****a, nic tego nie weźmie. Tzn nie wiem, może cykl masaży jakąś machiną za dwie stówy za godzinę, tyle że sama na to nie zarobię, a z takim defektem trudno zostać wysoko opłacaną call girl :/

Bo pewnych rzeczy sie nie zmieni ale so what.

Cukrzykiem nie jestem.

Ale masz jakies problemy z poziomem cukru we krwi, tak?

Co u zdrowej osoby nie jest normalne chyba, ze je sie fastfoody bez opamietania a ty mowisz, ze nie.


Jak nie wyrzucasz wegli to sprobuj kuchni japonskiej. Po niej sie nie tyje a syci.

[Maryja_dziewica]

Ryż brązowy jest najzdrowszy.

[Kamil B.]

Węglowodany to nie jest zło! Trzeba je jeść. Czy to w diecie na masę czy na redukcję ww złożone o jak najniższym IG muszą się znaleźć. Ktoś oczywiście może sobie zapewnić dietę wysokobiałkową ale mają dużo skutków ubocznych - m.in. rozdrażnienie.

[Catalleya]

coś o skutkach ubocznych przez diety wysokobiałkowe coś wiem

Będę musiała kolejne badania wykonać. Mój tata jest cukrzykiem , może to ma jakieś znaczenie ? Chociaz wątpię bo nigdy nie miałam objawów.

[marszczerano]

Co do skutków ubocznych diety wysokobialkowej dodalbym wysyp syfow na całym ciele

[Catalleya]

tego akurat nie miałam o.O
Bolace nerki