Dietowy kącik wsparcia...

[Maryja_dziewica]

Lekkie sniadanie to nie sniadanie! Ja nie moglabym skakac z pelnym zoladkiem

[Kata]

trenowanie z pełnym żołądkiem to kiepski pomysł. lepiej wziąć BCAA i glutaminę

Mam nadzieję, że to nie było do mnie

Lekkie śniadanie to śniadanie dla leniuchów

[Dareios]

Lekkie czy nie lekkie musi się strawić i wchłonąć. To że człowiek się nie czuje ociężały nie znaczy że pokarm w żołądku nie zalega. A w czasie treningu trawienie praktycznie ustaje. Nie jest to najlepszym pomysłem.

Dlatego trening polecam minimum 2 godziny po posiłku

[fan_dupeczek]

Wszyscy teoretycy polecają odstęp 60-90 min zależnie od posiłku i tego jak szybko trawimy.

[Dareios]

moim zdaniem 60 min to za krótko. zrób eksperyment, zjedz coś "lekkiego" i po godzinie wepchaj palec do gardła - zobaczysz ile z tego wciąz zalega w układzie pokarmowym.

poza tym żołądek to jedno, tam się trawi tłuszcz i białko i jedynie wstępnie węgle. dalej są trawione dopiero w jelicie, potem jeszcze trzeba je wchłonąc, rozprowadzić po ciele. i ja uważam że to w godzinę się odybć nie zdąży

[fan_dupeczek]

Zależy co jesz.
Najprostszy posiłek przed treningiem - ryż plus kurczak. Bez sosów, tłuszczów itp. Wtedy wsio zdąży. Taki 'zwykły' obiad...no to może i w 2h się nie zdarzyć strawić. Po schaboszczaku nie dałbym rady potrenować sprawnie.
Po woreczku ryżu, 200g kury - bez problemu (interwały takie 'do porzygu', również). Dla mnie optymalnie 70-60 min, ale to już każdy sobie musi sprawdzić.

[Maryja_dziewica]

A mi sie wydawalo, ze mieso trawi sie kilka godzin.

[Dareios]

jasne, worek ryżu i pierś kurczaka. zwłaszcza że ryż to 80% złożonych wegli które musza być rozłożone zanim się wchłoną, które wstępnie zostaną pocięte przez enzymy ze śliny, a potem będą się mielić w żołądku na papkę razem z piersią i na dalszą obróbkę pójdą do jelita cienkiego

to że nie czujesz się najedzony nie znaczy że trawienie się zakończyło

sam biały ryż w żołądku przebywa 2,5 godziny, a pierś znacznie dłużej bo jakies 4 godziny

http://medicine.blog.onet.pl/2011/09/01/czas-trawienia-roznych-posilkow/

[upocone jajka]

chłopaki nie macie innych bardziej kumatych hobby niż co sie ile trawi co moża a czego nie mozna przestępstwa/narkotyki/hazard a wy tu pierd***licie jak lamusy

[Dareios]

ofiara porwana, czekam na okup więc co robić?

[Maryja_dziewica]

Sprawdzic jak dlugo trawi sie ludzkie mieso.

[iceberg]

Red na pewno w towarzystwie wit B6 i najlepiej bez wapnia (ogranicza wchłanianie Mg) co do pory dnia to raczej bez znaczenia o ile dobrze pamiętam.

[Dareios]

Ja bym brał z B6 i Cynkiem na noc - takie domowe ZMA, dobra regeneracja po tym jest bo podnosi poziom testosteronu i hormonu wzrostu. Ale tego testosteronu to się nie bój, nie słyszałem jeszcze aby ktoś miał po tym klasyczne testosteronowe objawy a za to dobrze spali.

Ale to też musza być odpowiednie formy aby sie dobrze wchłaniały

[Maryja_dziewica]

Te gatki są trochę przyciasne. Myślę, że gdybyś popracowała trochę nad brzuchem, wyglądałabyś o wiele lepiej.

[Catalleya]

Maryjo codziennie robię brzuszki albo w domu lub na siłowni. Staram się jak mogę w sumie , ale nie wi czemu tych efektów nie widać
Ale tak jak napisałam. Będzie lepiej !