Aerobik, siłownia - jakie ćwiczenia lubicie?

[melosha]

Ja nie wytrzymałam.

[hopelessfailure]

Oj bolało, ale za to jest satysfakcja

Leżę wytrzymałościowo..

[melosha]

Satysfakcja jest,nie powiem,ale mnie po 3 takich treningach serducho po prostu wysiadało i zrezygnowałam.

[aspo]

Ćwiczenia z masą ciała i odważnikami kettlebell. Treningi siłowe i dużo ruchu, szkoła Strong First i Original Strength. Sprawne ciało w łóżku i poza nim, bez kulturystyki. Ćwiczę dla siebie. Polecam.

P.S. Kobiety, róbcie przysiady!

[lady__in__red]

Tak. To znowu ja.
Mam pytanie. Ćwiczę 5 razy w tygodniu przez godzine na orbitreku. Nie jest to chód. Bieg. Nie jem tłustych dań ani słodyczy zbyt często. Ogólnie uważam co jem.

Czy to normalne że po miesiącu waga rośnie a cm NIE spadają a rosną??

Bez sensu ćwiczę? Nie schudnę takim sposobem? Jestem załamana. Nie mam siły ani czasu na siłownię ; (

[Away]

Moje ulubione ostatnio pump, zajęcia z obciążeniem

[DSD]

W sumie wszystkie ćwiczenia. Chodzę na siłownię po to aby się zmęczyć i odpocząć psychicznie, na przypakowanie i tak nie mam szans - nie ten wiek i brak regularnych ćwiczeń przy moim stylu zarządzania czasem (choć w sumie spędzam tam sporo czasu)

[paffcio]

W każdym wieku możesz przypakować.

[DSD]

Dziękuję za pocieszenie ale w sumie wystarczy mi zmęczyć się aż do... spokoju umysłu Dziś po południu czułem że bierze mnie przeziębienie czy inna paskuda, poszedłem na siłownię i... teraz czuję się lepiej. Piękna sprawa mieć siłkę 200 metrów od domu...

[paffcio]

Kup ławkę gryf i ciężary będziesz miał bliżej, polecam.

[DSD]

mam za małe M3... a jakieś przybory do męczenia się miałem w domu od dawna, ale jednak prawdziwa siłownia to zupełnie inna jakość Mam tak blisko że na czas przejścia znacząco wpływa na jakie światła trafię

[fan_dupeczek]

Tak. To znowu ja.
Mam pytanie. Ćwiczę 5 razy w tygodniu przez godzine na orbitreku. Nie jest to chód. Bieg. Nie jem tłustych dań ani słodyczy zbyt często. Ogólnie uważam co jem.

Czy to normalne że po miesiącu waga rośnie a cm NIE spadają a rosną??

Bez sensu ćwiczę? Nie schudnę takim sposobem? Jestem załamana. Nie mam siły ani czasu na siłownię ; (

Najwidoczniej jesz zle. Poszukaj w necie podstaw ukladania diety przy diecie redukcyjnej (najlepiej na jakichs sportowych stronach).

[lady__in__red]

Czyli ćwiczenia same w sobie są dobre? Można tak schudnąć?
Bo ja już sama nie wiem. Przecież się nie objadam; (
Chyba problemem jest jedzenie 2-3 razy dziennie. Ale tego nie mogę zmienić. Chyba ze zmienię prace.
Chyba zawsze będę gruba ; (

[Kamil B.]

Można zjeść raz dziennie i schudnąć także tym się nie martw. Dla mnie problemem jest zbyt duża objętość treningu aerobowego, nie wiem czy profesjonalni zawodnicy/zawodniczki kręcą aeroby po godzinie dziennie przez pięć dni w tygodniu. Najlepiej jest kontrolować to co się je. Określ swoje zapotrzebowanie kaloryczne, kup sobie wagę elektroniczną, jedzenie przygotuj dzień wcześniej jeśli masz możliwość (to zajmuje dosłownie 30 minut). Niekiedy ludzie głodzą się aż za bardzo, przez to metabolizm zwalnia i dopiero zwiększenie kaloryczności pozwala schudnąć (dziwne, nie?). Nie przejmuj się lady początkowymi niepowodzeniami, skoro masz chęć poświęcić godzinę dziennie na ćwiczenia to z motywacją nie masz chyba problemu.

DSD, tak naprawdę drążek, hantle, ławka ze stojakami, poręcze i drążek są wystarczające do zbudowania fajnej sylwetki. Ale na maszynach pewnie łatwiej?

Ja jestem mniej więcej w połowie drogi do tego co sobie zaplanowałem kilka miesięcy temu.

[lady__in__red]

Spróbuję poczytać i wdrożyć chociaż część z tych przepisów. Chociaż n sama myśl jestem zrozpaczona i głodna.
Spróbuję dać sobie kolejny miesiąc. Jak to nic nie da to chodakowska mnie uratuje jeśli przeżyje.
Dzięki Kamil za radę. Trochę mi lepiej.