Otyłość, efekt piersi u faceta

[koras_03]

witam
pisze z kąta koegi ale to nie ma znaczenia...
mam 17 lat
i nie jestem grubasem ale mam male sadelko, wszytko by bylo wporzadku gdyby nie to ze mam tak jakby piersi...
tkanka tluszczowa wystepuje na klatce piersiowej...
miał juz ktoś kiedyś coś takiego??
jak sie tego pozbyć...???
teraz jest zima i zamierzam cwiczyc, robie to juz od tygodnia dzien w dzien na brzuch, ale chodzi i ogolnie o te wyzsze warstwy tluszczu...
na lato chcial bym sie swobodnie pokazac na plazy
pomocy!
za odpowiedzi z gory dzieki

[CzarnY_2000]

koras_03 powinieneś stosować jakąś dietę. A co do ćwiczeń to polecam brzuszki

[koras_03]

wlasnie od zeszłej niedzli cwicze dzien w dzien na brzuch w sumie wychodzi mi po 450 powturzen na dzien i ograniczam jedzenie, fast food chipsy itd 0.
ale chodzi mi o jakies innne cwiczenia jesczce

[CzarnY_2000]

Od niedzieli, to napewno nie stracisz od razu wagi. Dopiero po jakimś czasie, za jakiś tydzień czy dwa powinienieś widzieć efekty. Teraz jeszcze nie ma śniegu to dużo biegaj i rowerkiem sobie pojeżdzij

[koras_03]

no wiem
zamierzam jesczce zaczac cwiczyc na laweczce
mam nadzieje ze do wakacji ładnie sie wyrzezbie biorac pod uwage to ze nie zawsze bede cwiczyl kazdy ma wzloty i upadki
a musze to zrobic bo mam szczupla dziewczyne i jak patrze na jej cud cialo to troche mi glupio ona mowi ze sie eje podobam i ze mnei kocha ale ja i tak swoje wiem ze musze zrzucic kg.
czekam na dalsze propozycje cwiczen.
aaaaa mam takie pytanie jesczce czy ktoś testowal SAUNE BELT??
takie urzadzonko na allegro kupic mozna juz za 17pln +przesylke w TV SCHOP widzialem kiedys to za 200zł
wie ktos moze czy to działa??
pozdrawiam.

[Corleone]

"chodzi ogolnie o te wyzsze warstwy tluszczu" jesli masz dostep do silowni no to bez problemu powinienes sobie poradzic wyciskaniem sztangi .. na pochylej laweczce tez zajrzyj na strone olimpa i tam cos na spalanie tluszczu obadaj

[swoisty_ziome]

wlasnie to samo mam, ale nie robie az takiej afery z tego, pojde na siłke i luzix ;] chociaz w sumie wolałbym tego nie miec

[hefalumpka]

to proste...brzuszki dzialaja na dolna partie ciala, wymachy rak na przemian w gore (nasladujac wchodzenie po drabince) pomaga na miesnie "cecek" podnoszac je a w twoim przypadku zejscie tluszczu i wejscie miesni. Dobre sa jeszcze pąpki. Na klatke piersiowa dobrze jest jeszcze samemu zobaczyc co dziala, mozesz napinac miesnie i puszczac po chwili, mozesz sam zobaczyc co dziala na miesnie tak ze one cwicza. Rzucanie pilka o siane tez dziala. A najlepiej zebys poszedl do nauczyciela od WF i poprosil o jakies cwiczenia On powinien znac takie naprawde dobre.

[Skrzypol]

Na klatke piersiową nie ma nic lepszego od ławeczki i pompek. Jak nie chcesz być odrazu przypakowany jak jakiś pusty kafar to rób duzo serii po duzo powtórzeń na małym ciężaże. Po miesiącu będą efekty w miare zadowalające. Klatka ładnie się zarysuje i miodzio.
Polecam oprócz wyciskania poziomo robić też ćwiczenia na ławeczce skośnej.. i rozpiętki

[Fluid]

Sciągnij sobie z neta 6 weidera i dodaj do tego pompki. Jeśli będziesz robił to rzetelnie nie ma bata żeby nie przyniosło efektów.

[goblin]

podstawa to dieta nie da sie spalic tluszczu tylko z jednego miejsca ogranicz slodycze i fast food a najlepiej uluz sobie jakas konktertna diete redukcyjna. silownia jak najbardziej polecam ale nie cwicz samej klatki tylko wykonuj cwiczenia na wszystkie partie ciala, do tego duzo aerobow( bieganie, rowerek, bierznia) ale nie przesadzaj z intensywnoscia bo sie przetrenujesz .a ten dziadoski sauna pierd sobie daruj bo to shit

[ramka]

Twój kolega trzyma Cię u siebie w kącie?? :o

Złe nawyki żywieniowe i siedzący tryb życia to efekt nadwagi już u małych dzieci.
Dieta w równowadze z wysiłkiem fizycznym da rezultat tylko wtedy gdy będziesz systematyczny i nie przerwiesz tego z dnia na dzień, bo powstanie efekt jo-jo.
W swojej diecie przestrzegaj by nie łączyć mięsa z ziemniakami, nie jedz białego pieczywa, ciemne poprawia przemianę materii, i jest bogate w błonnik, jedz wolno i nie popijaj podczas jedzenia, zrób to na 30minut przed lub godzine po posiłku, pij dużo wody, wyeliminuj napoje gazowane, które zawierają dużo cukrów, tzw. pustych kalorii, a soki rozcieńczaj wodą; najlepiej spożywaj ugotowane mięso, warzywa ugotowane na parze. Zbyt duza ilość ostrych przypraw również nie sprzyja sylwetce.
Rano na czczo zjedz 3 łyżki otrębów i popij obficie wodą.
Jedz duzo owoców, najlepiej pomarańczy razem z tą białą błonką, którą znajdziesz na tej oderwanej części. Poprawia przemianę materii.

takie i jeszcze więcej informacji znjadziesz w tej książce:

http://wysylkowa.pl/ks254604.html

ćwiczenia aerobowe, pompki i 6 weidera, to dobre by spalić zbędny tłuszczyk i przybrać trochę mięśni.
Polecam basen.

[KLAKSON]

Witam , miałem tak samo i ogromne kompleksy z tego powodu ale siłownia i ograniczenie jedzenia czynią cuda

[Monster]

prawdopodobnie masz lipomastie.
dieta- zdrowa! trening siłowy+aerobowy+HIIT poczytaj www.sfd.pl
niestety tłuszcz ten będzie opornie schodził w porównaniu do reszty ciała, musisz zejść z poziomem tłuszczu do około 14-12% wtedy lipo znika bo nie ma wyjścia ;-)
Jeśli Ci zależy a sądze że tak, czytaj forum ucz się i powodzenia,

niektórych rad podanych wyżej nie komentuje... brak jakichkolwiek podstaw na temat ćwiczeń...

sauna belt i inne śmiecie z tv to syf, zejdzie woda, a za pół dnia znów tam się zgromadzi, a zdrowe dla organizmu to to na pewno nie jest ;-)

poczytasz to ułożysz diete, trening zacznij aeroby i hiit i będzie lux, obyś tylko robił wszystko z wiedzą i głową.

[Dareios]

lipomastia, bądź ginekomastia. jeżeli sutki są miękkie, to chodzi o to pierwsze. jeżeli wyczuwasz twardosc to to drugie.

drobna rada: cwiczenia na mięśnie brzucha nie oddziaływują na tkankę tłuszczową.

jak chcesz to możesz do mnie uderzac na priva. uprawiam kulturystykę od paru lat.