Aerobiczna 6 weidera

[Czekoladoowa]

Czy ktoś z was ćwiczy? Jak efekty? Podzielcie się swoją opinią, zdjęciami.

[majlo]

ćwiczyłem ok 2 tyg. powiem ci tylko tyle ze to dziala, ale musisz na wlasnej skorze przetestowac ;p

[Łukaszek^^]

no jasne, ze dziala musisz cwiczyc dokladnie do tego dobra dieta i poczujesz duza zmiane

[Holy inquisitor]

Wszystkie ćwiczenia wykonywane poprawnie i systematycznie działają, a te które utrzymują mięśnie w napięciu są skuteczniejsze niż np zwykłe brzuszki. Ale brzuszki też są skuteczne pod warunkiem, że nie robisz ich do końca tzn nie siadasz i się nie kładziesz.

[_mike]

Zrobiłem do końca, całe 40 dni i jestem zadowolony z efektu.

[Tizio]

Ja również zrobiłem do końca chociaż mniej więcej w polowie przyszedł kryzys i nie bylo latwo się zmotywować, problem byl nie tyle z samym wysiłkiem, co z czasem potrzebnym na wykonanie, na szczęście sie udało i sądzę ze w styczniu ponownie rozpoczne "zabawe".


ps
Ponizej kilka informacji o "6"

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176

[jezebel]

Działa na nieotłuszczoną talię - dla tych ze sporą nadwagą, darowałabym sobie, dopóki nie zrobią porządnej redukcji, by było co rzeźbić.

[curious]

Działa na nieotłuszczoną talię - dla tych ze sporą nadwagą, darowałabym sobie, dopóki nie zrobią porządnej redukcji, by było co rzeźbić.

I dlatego ja przerwałam po dwóch dniach, bo doczytałam, że to próżny wysiłek w moim przypadku

[veritas]

A6W robiłem (jak mnie pamięć nie myli) w marcu. Niestety doszedłem do 24 dnia. Dalej zajmowało to już zbyt dużo czasu, a na dodatek mam słomiany zapał. Jestem szczupły i mięśnie brzucha zawsze miałem silne. Dlatego już po tych 24 dniach można było dostrzeć sympatyczny kaloryferek. Oczywiście nie jakiś przerośnięty jak u kulturystów. Powiem tak: gra warta świeczki

[Wujek]

To ja powiem coś czego tu nikt jeszcze nie wspomniał.
Że 6 bardzo nadwyręża kręgosłup. I jeśli ktoś w trakcie zacznie odczuwać bóle, niech lepiej przerwie. Bo w tym wypadku i tak nie dojdzie do 40dnia a tylko może sie nabawić kontuzji.

[red_painterka]

Jeśli są odczuwane bóle kręgosłupa to znaczy ze cwiczenie jest wykonywane niepoprawnie. Mnie bolał kark i podstawa szyi (ból nasilający się, rozwinąl się w ciągu 2-3dni), po prostu zbyt mocno podnosiłam głowe, wystarczyło lekko zmodyfikować i ból przeszedł. Ale efekty są zauważalne i wyczuwalne, np fałdometrem w postaci palców

[Kamil B.]

Że 6 bardzo nadwyręża kręgosłup.

Ee tam, czego się nie robi dla takiego efektu?

[red_painterka]

Wow! To Twój brzuch???

[Sajana]

nie robiłam, ale skoro tak zachwalacie....

wiem jedno co do bólów kręgosłupa - zwłaszcza jeśli chodzi o ćwiczenia w których podnoszą się również nogi - należy obowiązkowo pilnować aby częśc lędźwiowa kręgosłupa leżała płasko na podłożu trzeba ją dociskać do ziemi!
jeśli się tego nie potrafi zrobić dla własnego zdrowia należy ich nie wykonywać! grozi to m.in. pogłębieniem lordozy co z kolei nie zapowiada nic dobrego!

[red_painterka]

jeśli chodzi o ćwiczenia w których podnoszą się również nogi - należy obowiązkowo pilnować aby częśc lędźwiowa kręgosłupa leżała płasko na podłożu trzeba ją dociskać do ziemi!
jeśli się tego nie potrafi zrobić dla własnego zdrowia należy ich nie wykonywać! grozi to m.in. pogłębieniem lordozy co z kolei nie zapowiada nic dobrego!

czyli jak napisałam: jeśli cwiczenie jest wykonywane poprawnie to nie powinno być żadnych problemów. Kręgosłop obciązają takze zwykle brzuszki, lepszą ich modyfikacją jest unoszenie barków tylko częściowo, czyli podobnie jak w weiderze.