Tweetnij
Siłownia
Temat odnośnie siłowni (wszystko związane z siłownią). Ile już ćwiczycie, ile razy ćwiczycie w tygodniu, jakie macie wyniki. 
-
0statnio edytowany przez adr; 31-07-09, 13:16. -
Byl juz kiedys taki jeden co sie chcial przechwalac ile to on nie wyciska - z tego co pamietam zoatsal otro z****ny
-
Ja ćwicze już 2 lata. 3 razy w tygodniu. Rekord 105kg. Wzrost 179 waga 75kgSkomentuj
-
..a potem będą z tego panowie, co wyglądają jak schabowe
Skomentuj
-
siema ja dopiero zaczyna dał by mi ktoś jakąś rozpiskę jak cwiczyc... ok?Skomentuj
-
Ja na początku jak zacząłem ćwiczyć to nie wiedziałem co robię co chwilę się pytałem na co to idzie, co to za ćwiczenie itp. ;D Ja mam taką rozpiskę. W poniedziałek robię klatkę z bicepsem w środę barki a piątek plecy z tricepsem. Jak bym zaczynał to bym robił tak, poniedziałek: KLATKA ławka prosta, ławka skośna, rozpiętki hantlami na maszynie i na ławce. BICEPS na modlitewniku łamaną sztangą(gryfem), Hantlem na modlitewniku, hantlami na stojąco. Środa: BARKI na ławce 90 stopni ruchy sztangą za głową i przed. Sztangą łamaną na stojąco ruchy (do zębów i w dół), hantlami do góry na ławce 90 stopni, hantlami w pozycji stojącej na boki, hantlem w pozycji stojącej przed siebie. Piątek: TRICEPS: na ławce prostej w pozycji leżącej sztangą łamaną do czoła i do góry zginasz w łokciu i to samo hantlem + Atlas. Plecy jest mi trochę trudno napisać jak robić, ja robię wszystko na atlasie... pozdro!Skomentuj
-
o wielkie dzięki za rozpiskę
a plecy to się spytam kogos na siłce jak robic... pozdrawiam
Skomentuj
-
to że dla jednego rozpiska jest dobra nie znaczy że będzie dobra dla ciebie. wszystko dobiera się indywidualnie
I błąd. Podstawowe ćwiczenia są podstawą. Widuje naprawdę pełno "wyciągowych koksów" który ostro katują ręce i klatkę na dużych cięzarach, a plecki robią w 15 min na jednej maszynie. i wyglądają tak jakby zapomnieli zabrać pleców z domuPlecy jest mi trochę trudno napisać jak robić, ja robię wszystko na atlasie... pozdro!Mój jest ten kawałek podłogi, nie mówcie mi więc co mam robić.Skomentuj
-
Sporo jest filmików na youtubie jak ćwiczyć np. :
Ja plecy robię godzinę może trochę więcej... Tylko trudno napisać (wytłumaczyć) jak robić najlepiej jakiś filmik obejrzeć0statnio edytowany przez jezebel; 04-07-09, 02:08.Skomentuj
-
kolejny idiotyczny temat. Owszem rozmawiajmy o siłowni ale lepiej bez naszych osiągnięć bo znowu będą tylko problemy i kłótnie ile to kto wyciska, a że za mało waży, itp
Skomentuj
-
Aaa tam, po co strzępić język. Zapraszam tych wszystkich pakierów na żniwa. Sprawdzimy, czy więcej snopeczków podniesie na widłach atleta z siłowni, czy sześćdziesięcioletni pan Mietek, którego dieta składa się głównie z jaboli
Skomentuj
-
Eee tam, Hagath, jeżeli na żniwach pojawią się pakerzy dbający o kondycję i równomierny rozwój mięśni, to pan Miecio nie będzie miał największych szans.
K.Skomentuj
-
Zdziwiłbyś się. Widziałam nie raz i nie dwa, jak słabo siła nabyta w siłowni ma się do siły nabytej podczas ciężkiej pracy fizycznej.Skomentuj
-
Wiesz jak ktoś nie potrafi ćwiczyć to mu siła nie przyjdzie...Skomentuj
Skomentuj