Aerobik, siłownia - jakie ćwiczenia lubicie?

[znowuzapilem]

Dobra, teraz nurtujące mnie zagadnienie.
Jak się ma poziom kortyzolu do diet IF? Gdy rano wydzielanie jest wysokie to jak do tego ma się jedzenie pierwszego posiłku przykładowo o 14?

[fan_dupeczek]

Nie rob rano aerobow i po sprawie.
Robilem bez problemu silowy na czczo, rekordy wchodzily. Jak sie boisz, ze cie wpie*doli katabolizm to mozesz zjesc przed jakis posilek bialkowo-tluszczowy, albo obfita kolacje.

[znowuzapilem]

Ale nie pytałem o mnie. Ciekawi mnie kortyzol. Czy wydzielanie potreningowe ma takie same działanie na organizm jak wydzielanie ranne?

[fan_dupeczek]

Tak, bo to ten sam hormon. Z ta roznica, ze po treningu dzieje sie sporo roznnych, innych, ciekawych rzeczy.

[znowuzapilem]

Czyli tak ale jednak nie. Dzięki za odpowiedź. Mogłem odrazu napisać do bravo

[fan_dupeczek]

No cos taki niekumaty?
Poranny wzrost kortyzolu ma takie same dzialanie jak ten po treningu. Ale przy porannej zwyzce kortyzolu nie ma jednoczesnego anabolizmu miesniowego. Co mam Ci tlumaczyc? Czy kortyzol dziala jak zawsze? Tak.

[brunecia]

Ja uwielbiam basen, wszelkie tańce czyli zumby, dance itp. W domu zabieram sie od tygodnia za callanetics i zabrac sie nie umiem. Siłownia oczywiscie również, ale nie mam ostatnio czasu.

[kamaro10]

Macie wolną niedziele??Nie macie kaca ani chorób?? To zapie***ć jak ja zaraz 10 km i 300 brzuszków

[znowuzapilem]

A klata skatowana?

[kamaro10]

Klata wczoraj i jutro

[Catalleya]

I tooo znoowu ja..
Jak to jest z regeneracją? Co ile dni najlepiej robić sobie dzień przerwy?

[Shani]

Zalezy co robisz. Jak aeroby to 2 albo 3 dni, potem dzien przerwy. Jak siłowe, to powinno się przeplatać np. raz poslady, uda, drugiego dnia klatka piersiowa, plecy i ramiona, a trzeciego odpoczynek ew. jakiś spacer czy coś. Rózne są opinie nt. brzuszków, jedni twierdzą, że mozna codziennie, inni że potrzebny dzien przerwy wiec nie wiem, jak to w koncu jest. Ale nie jestem ekspertem, pisze tylko co sama pozbierałam z sieci. Z doświadczenia powiem tylko, że warto w pierwszej kolejności zadbac o stabilizację, porządne ćwiczenia wzmacniające i rozciągające też, bo w euforii łatwo przesadzić. A potem można sobie co najwyżej pomachać pilotem leżąc na kanapie przed tv.

[kamaro10]

Trzy dni trening, dzień przerwy tak u mnie jest !!

[znowuzapilem]

I tooo znoowu ja..
Jak to jest z regeneracją? Co ile dni najlepiej robić sobie dzień przerwy?

Zależy od kilku czynników. intensywności treningu, wielkości danej partii mięśni, stażu treningowego...

[Yassmine]

Poleci mi ktoś jakiś pulsometr? Pliiiiis!