Dietowy kącik wsparcia...

[holly]

To trening izometryczny

Chyba chodziło ci o interwałowy

Bieganie jest do dupy ;] Nie jestem w stanie zrozumieć ludzi którzy traktują to jako rozrywkę i źle się czują jak nie pobiegają... No ale dla każdego coś miłego.
A jeśli chodzi o spalanie, to dla mnie najefektowniej jest zarzucić na bieżni wysoki incline i 6 km/h i pod górę marsz

Lady, ty jak się zabierasz za odchudzanie to jak za karę ;> No i całe BT musi wiedzieć że zaczynasz po raz enty... Poćwiczysz tydzień, potem będzie "nie mam czasu gotować, jestem zbyt zmęczona na ćwiczenia", potem jakieś fit kartofle, a po 2 miesiącach znowu komentarze do zdjęć użytkowniczek "ale ładna, ale zazdroszczę, też bym chciała takie ciało". Nie piszę tego, żeby cię zniechęcić - wręcz odwrotnie. Postaw sobie cel i do niego dąż, zapisuj wyniki, obmierz centymetry, zrób zdjęcia przed. Jak miałam okres szału na odchudzanie to korzystałam ze strony internetowej (linka nie wrzucam żeby nie było, ale wpisz sobie w google "po treningu"), w której zapisywałam posiłki, wyliczało mi ilość spożytego białka węgli i tłuszczu, uzupełniałam swoje pomiarowe wyniki w centymetrach, wpisywałam treningi. Widziałam wyniki i było mi dużo lepiej.
Ktoś tutaj na forum kiedyś fajnie napisał, że odchudzanie to nie magia, tylko matematyka. Do tego wszystkiego trzeba samozaparcia. Życzę serdecznie, żebyś znalazła w sobie ten upór Ale jeśli go nie znajdziesz, to naprawdę daruj sobie, widocznie to nie dla ciebie - naprawdę nie każdy musi być fit

[alkasyn_00]

Tez kiedys myslalem, ze bieganie jest do dupy i nie dla mnie, ale tylko krowa nie zmienia pogladow
Aczkolwiek pod gorke tez lubie chodzic, ale na świeżym powietrzu

[rafi1989]

Tez kiedys myslalem, ze bieganie jest do dupy i nie dla mnie, ale tylko krowa nie zmienia pogladow
Aczkolwiek pod gorke tez lubie chodzic, ale na świeżym powietrzu

Miałem tak samo. Chociaż u mnie bieganie teraz bardziej poszło w dalszy plan a gdy tylko mam okazję jeżdżę na rolkach po kilkadziesiąt km.
Ale chodzenia po górach nie da się niczym zastąpić. Wychodzisz rano i nie wiadomo kiedy orientujesz się że już wieczór i pora wracać.

[fan_dupeczek]

Po drugie -sądzisz ,ze schudniesz biegając?
Hm-polemizowałabym-żeby biegać ,trzeba jeść.....
Kończąc po roku biegania min 3 razy w tyg dystanse od 5 do 20 km-moje podudzia uznaję za bardziej okazałe -umięśnione-okropnie. tyłek-bardziej wystający -wiekszy !:/NA odchudzanie i modelowanie sylwetki lepsza zdecydowanie siłownia
Bieganie j jest dobre dla przyjemnisci, wolnosci,odstresowania się,o endorfinach nie wspomne

Pierwsza rzecz, ktora chyba jest niejasna - kiedy organizm pozbywa sie tluszczu?
Ano wtedy - kiedy dostaje mniej energii niz jej zuzywa. A dostarczamy energie jedzac.
Nie ze swiatla czy z powietrza. To po pierwsze.
Czyli - tylko wtedy kiedy bedziemy wydatkowali wiecej energii niz jej przyjmujemy, uda nam sie zredukowac tk. tluszczowa. Inaczej sie nie da.
Czy samym bieganiem sie chudnie? Nie.
Czemu bieganie pomaga schudnac? Bo powoduje wydatkowanie energii.
Mozna biegac, ale mozna tez tanczyc, plywac, zapie*dalac w kopalni czy nawet klaskac, jeden woj.
Czy bieganie wplywa na rozrost miesni? Tylko u poczatkujacych, poza ta grupa - nie.
Dlaczego? Bo jest to za slaby bodziec do rozrostu tk. miesniowej. Odsylam do sprawdzenia sylwetek maratonczykow. Na poczatkujacych dziala wszystko. Zumba, aerobic, bieganie, plywanie. Dla wytrenowanych - tylko i wylacznie trening oporowy (silowy).
Co do skutecznosci metody - najlepsze jest polaczenie treningu silowego wraz z odpowiednia dieta i treningiem cardio (np. wlasnie bieganie). Dlaczego takie polaczenie?
Trenujac wydatkujemy energie. Trening oporowy powoduje rozrost lub utrzymanie tk. miesniowej. Im wiecej miesni tym wieksze zapotrzebowanie. Do tego dopasowywujemy diete - i... viola! Cieszymy sie efektami.

[lady__in__red]

Ok nie nastawiam się na na schudniecie. Przemyślałam sobie i stwierdzam, ze bardziej zalezy mi na tym aby najpierw zbudowac kondycję. I troche też udowodnić sobie, ze chociaż próbuje.Nie bede mogła powiedzieć jeśli mi sie nie uda, ze nie zrobiłam nic żeby odnieść sukces.
Wiem też, ze po raz setny obwieszczam to i owo. Ale ja zq każdym razem święcie wierzę, ze to nie na 5 minut.

Jeżeli zrezygnuje to TYLKO przez ten cholerny bol głowy. Jak tak dalej pójdzie to schudne od samego rzygania z bolu

Jeżeli tak Was wkurza moje " probowanie" mogę robić to po cichu

Do lekarza się wybieram ale najpierw trzeba znaleźć czas

Dzięki za rady ;*

[roz34]

Jeżeli zrezygnuje to TYLKO przez ten cholerny bol głowy. Jak tak dalej pójdzie to schudne od samego rzygania z bolu

nie miałem takich objawów, ale na forach biegowych wskazują dwie najczęstsze przyczyny - kłopoty z barkami, kręgosłupem szyjnym i odwodnienie. Spróbuj sobie dobrze rozgrzać barki i kręgi oraz dobrze się nawodnić.

powodzenia

[lady__in__red]

A dzieki. Może to byc kregoslup bo często odczuwam dyskomfort.
Odwodnienie nw bank bo nie potrafię pić 2 l dziennie

Spróbuje

[alkasyn_00]

Ja obstawiam, ze ten bol glowy, to z braku odpowiedniej ilosci przyjmowanych plynow. Pij wiecej wody i zobaczysz jak bedzie

[hopelessfailure]

Rada dla osób , które nie lubią się ruszać..

[pola87]

Uważam, że ludzie mają problemy z wagą nie przez brak uprawiania sportów, a dlatego, że nieprawidłowo się odżywiają. Mówi się, że ćwiczenia to 30 procent sukcesu, a 70 to dieta. Oczywiście każdy organizm jest inny. Ja ćwiczę codziennie 20 min., ale dla zdrowia i kondycji. A idealną dla siebie figurę utrzymuję poprzez zdrowe odżywianie się i regularne posiłki, jak dla mnie na tym polega cały sekret. Jeśli ktoś jest zdrowy to może schudnąć naprawdę szybko, łatwo i przyjemnie, jeśli połączy lekki wysiłek ze zdrową kuchnią. Wiem co mówię, bo stoję na straży wagi 2 koleżanek i kolegi i wszyscy są zadowoleni.

[kochanica90]

Tylko ze czym innym jest schudnąć, a czym innym zrobić fajne ciało

[Yassmine]

Tylko ze czym innym jest schudnąć, a czym innym zrobić fajne ciało

Otóż to!

Osobiście nie polecam ćwiczeń w masce... bo *****sko trudno wyregulować zaworki zwłaszcza jeśli ma się ją pierwszy raz i nie wie jak to powinno wyglądać... kończy się to utratą przytomności, trust me I've been there

A tak się strasznie jarałam wygląda za****ście czułam się jak Bane z Batmana, chciałam wysadzić całe Gotham city, później pamietam już tylko podłogę.

[fan_dupeczek]

Taka maska to forma kagańca, żeby nie podżerać po treningu?
(doskonale wiem do czego służy maska hipoksyjna, ciekawi mnie skąd pomysł na taki trening?)

[kochanica90]

A abstra***e co mówią na siłowni widziałeś? Scena z bananem? No to wiesz

[wiarus]

Ludzie, nie popadacie czasami w paranoję? Maski, plany treningów i liczenie kalorii.
Wyjdzie , że tańszy jest pies i regularne z nim spacery
Znam tylko jeden skuteczny sposób -maksymalny wysiłek fizyczny /najlepiej ruch, lub praca/ i kiepskie żarcie. Kiepskie to w moim rozumieniu: za mało, bez podjadania, warzywka i chudo.
Podobno, w Oświęcimiu nie było tłustych. Podobnie jest z ludźmi, którzy ciężko pracują fizycznie. W Stanach znajdziecie siłownię na każdym rogu i co? Jest to najbardziej otyły naród, poza Hawajami.